Spread the love

Современный человек проводит много времени за компьютером.  Есть профессии, которые непосредственно связанны с набором на клавиатуре большого объёма текста. Можно выделить профессии, представители которых часто выполняют однотипные движения руками. Например, парикмахеры, кассиры, массажисты, программисты.
йога и замки рук
Сегодня я хочу обратить ваше внимание на те асаны, которые будут полезны для укрепления кистей рук и запястей.

1.Для оздоровления данных частей тела подойдёт поза Посоха(Дандасана). Для её выполнения практикующему необходимо сесть на пол, вытянуть ноги, а руки упереть у бедер. Выполняя данную асану ладони будут опущены в пол под легким давлением.

2.Так же благоприятно воздействуют на кисти рук и запястья асаны, в которых мы используем Намасте мудру перед грудью, или за спиной. Нижняя же часть тела может быть задействована в выполнении другой асаны. Вытягивая предплечья и запястья, мы  активизируем кровообращение, за счет чего уходит напряжение с зоны плечей и рук.

3.Асаны с наружным замком рук мягко растягивают запястья с внутренней стороны, а также мышцы и сухожилия в в ладонях и пальцах. Увеличивают подвижность в суставах пальцев. 
использование вывернутых замков в асанах
4.К асанам, которые оказывают укрепляющее воздействие на руки и запястья относятся такие асаны как мостик (Чакрасана), собака мордой вниз ( Адхо Мукха Шванасана) и вверх (Урдхва Мукха Шванасана)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям