Spread the love

В современном темпе жизни не просто  расслабиться. Большое количество задач, которые необходимо решить за один день, множество стрессовых ситуаций и отсутствие полноценного отдыха выливается в нарушения сна, трудности с засыпанием и  даже бессонницу.

Йога перед сном

Расслабить и успокоить тело после напряжённого рабочего дня поможет вечерний комплекс йоги. Акцент в нём делается на лежачих и сидячих позах, а все виды динамических связок и силовых асан  исключаются.

Вечерний комплекс йоги для начинающих:

  1. Вирасана

Стабилизирует кровообращение в ногах, избавляет от напряжения, головной боли и усталости.

  1. Бхуджангасана

Раскрывает грудной отдел, способствуя профилактике лёгочных заболеваний.

  1. Пашчимоттанасана

Растягивает и расслабляет продольные мышцы спины. Улучшает подвижность поясничного отдела.

  1. Сарпасана

Вытягивает позвоночник,  способствует снятию болевых ощущений, вызванных сидячей работой.

  1. Апанасана

Снимает напряжение с мышц спины.

  1. Баддха Конасана

Помогает расслабить мышцы бёдер и промежности, раскрывает тазобедренные суставы.

  1. Шавасана

Завершающее упражнение, способствующее полному расслаблению тела.

Не забывайте о том, что перед началом занятия необходимо настроиться на тело его желания и потребности.

Регулярная практика йоги перед сном поможет успокоить эмоции и настроиться на глубокий и здоровый сон, который так важен для организма. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям