Уверенна, что вы не раз пробовали удерживать равновесие в асанах. Порою, даже самые простые балансовые позы, вызывают сложности. В этой заметке рассмотрим несколько рекомендаций, которые помогут наслаждаться ощущением равновесия в асанах.
Регулярная практика балансовых асан способствует:
- Тренировке вестибулярного аппарата
- Успокоению эмоций
- Улучшению концентрации и координации движений
Для того чтобы держать баланс необходимо соблюдать следующие принципы:
- Микродвижения в асане.
Интересно, что нельзя удержать равновесие, оставаясь абсолютно неподвижным. Ключ к длительному пребыванию в балансовых асанах в том, чтобы постоянно перемещать центр тяжести и ловить ощущение устойчивости.
- Безэмоциональное состояние.
Замечено, что как только мы вовлекаемся в эмоцию, или вспоминаем какую-либо ситуацию, мы теряем баланс. Важно концентрироваться на ощущениях в теле и больше ни о чем не думать. Удерживать равновесие существенно легче, когда мы тотально находимся в настоящем моменте.
- Не бойтесь упасть.
Мы часто теряем равновесие из-за того, что боимся падения. Эмоции мешают нам концентрироваться на равновесии, и мы его теряем. Неудачные попытки иногда могут сильно злить. Мы начинаем обвинять себя: «Да что не так со мной? Я же правильно всё делаю! Почему моё тело не может устоять?».
Работая над своим страхом, вниманием и перемещением центра тяжести, вы постепенно освоите балансовые асаны и начнете получать от них удовольствие.