Spread the love

Даже если вы совсем новичок в йоге и практикуете всего пару месяцев, во время занятий вы могли заметить, что тело имеет асимметрию. Например, правая нога более гибкая, скрутки в асанах лучше получаются на одну из сторон.
Если вы замечали такой нюанс, тогда важным шагом в практике будет устранение асимметрии. Поскольку неравномерное развитие тела может стать причиной болевых ощущений в спине и других его частях.

симметрия тела в йоге

Итак, что мы можем предпринять, чтобы уравновесить сильные и слабые стороны своего тела:
1. Асаны начинаем выполнять со своей слабой стороны. Время пребывание в асане должно быть дольше на слабую сторону, чем на сильную. 

2. Выполняя асану на сильную сторону, делаем ее менее интенсивно, чем на слабую.
3. Во время выполнения асаны, внимательно отслеживайте положение тела. Одинаково ли прижаты стопы к поверхности? В каком
 положении находится таз, нет ли перекоса в ту или иную сторону? На одном ли уровне находятся плечи?

Определив по телу свою слабую сторону, заботьтесь о ней не только во время занятия йогой, а и в обычной жизни. Обращайте внимание на положение тела, когда вы стоите, сидите, идёте. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям