Spread the love

Занятия йогой стоит начинать со знакомства с инструктором. Это человек, который будет вас вести и поддерживать на всех этапах познавания древнейшей традиции. Сейчас многие инструктора Украинской Федерации Йоги ведут бесплатные занятия онлайн. Можно присоединяться к видеотрансляциям и позаниматься. Так будет легче решить для себя, с кем именно вам хочется продолжать обучение.

Триконасана

Несколько рекомендаций, которые будут полезны начинающим:

  1. Ознакомьтесь с противопоказаниями. Подробный список можно найти по указанной ссылке: https://www.in.yoga/contraindications
  2. Не стоит употреблять пищу за полтора – два часа до занятия.
  3. Подготовьте коврик для йоги и занимайтесь на ровной поверхности.
  4. Наденьте приятную к телу, удобную одежду, которая нигде не давит. Важно чтобы вам было комфортно выполнять наклоны и скрутки и при этом свободно дышать.
  5. Позаботьтесь, чтобы вас ничего не отвлекало: предупредите семью о том, что вам важно побыть в тишине, уберите животных из комнаты, отключите телефон.
  6. Хорошенько проветрите комнату: дышать вы будете очень активно.

Полное йоговское дыхание – отдельная важная тема. Без него просто невозможно правильно выполнять асаны! Подробнее о правильной технике дыхания читайте здесь: http://yoga-practika.org/dyxanie-v-joge/

Йогу можно сравнить с духовным путешествием, начать которое вы можете прямо сейчас, находясь дома. Вас ждёт множество интересных моментов и порой неожиданных открытий. Погрузившись в мир йоги, вы вскоре удивитесь, на что способны ваше тело и сознание.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям