Spread the love

Наши стопы являются фундаментом любой асаны. И забота о них, когда мы выполняем асаны из положения стоя, наша первоочередная задача. Выстраивать правильное положение тела начинаем именно со стоп.
постановка стоп в асанах
Рекомендую обратить внимание на следующие нюансы:

1. Важно одновременно прижать к полу большие и безымянные пальцы, а также пятку. В таком положении вес равномерно распределяется на всю стопу.

2. Чтобы сделать стопу «широкой» — остальные пальцы стараемся максимально отвести от большого пальца.

3. Следите за положением стоп! Не допускайте их заваливание вовнутрь и вовне. Внешние и внутренние стороны стоп равномерно прижмите к полу.

4. Чтобы во время выполнения асаны чувствовать устойчивость, следует перенести вес тела на переднюю часть стопы, а так же задействовать свод стопы.
Пробалансируйтя сперва на носках, потом на пятках. Почувствуйте различия.

5. Создав фундамент стоп, постарайтесь теперь удерживать концентрацию в этой части тела, активизируйте мышцы стоп.
работа со стопами в асанах
Вполне естественно, что сперва у практикующего могут возникать сложности. Порой мышцы ног могут пребывать в незначительной атрофации, и поэтому на первых порах будут не отзывчивы к указаниям мозга. Однако при регулярной практике — это можно легко исправить.

Едва мы ощутим опору в ногах, то сразу сможем улучшить выполнение асан в положении стоя. Вы даже удивитесь насколько легко это будет вам даваться!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям