роль инструктора в практике йоги

Приступая к практике йоги очень важно найти профессионального и мудрого преподавателя! Ведь от него будет зависеть формирование ваших первых представлений об этой древней традиции. Именно он привьет вам любовь и ценность практики. Исходя из того, что базой занятий есть постижения новых асан, важным моментом является, возможность и умение преподавателя доступно объяснить ключи внешней телесной выстройки (обращая внимание на Читать далее →

слухи о йоге

Популярность йоги растет с каждым днем, а вместе с ней увеличивается количество неправдивой информации и слухов об этой древней традиции.   Предлагаю разобраться с самыми популярными стереотипами. 1. Физическая подготовка и пол практикующих. Уверенна вы часто видели фотографии красивых девушек, выполняющих нереально сложные асаны и с улыбкой рекламирующие практику йоги. Как бы не были такие Читать далее →

чакрасана

— Попозвоночный вход: в прогнутых асанах очень важно войти в прогиб последовательно прогнув каждый позвонок. Вход осуществляется на вдохе с верхних позвонков.  — Соблюдение безопасности: практикуя идём от малого к большему. Начинаем с несложных прогибов с большой опорой (скажем, на животе), и далее усложняем — когда опора уже будет на руках и ногах. Не торопитесь. Читать далее →

положение глаз во время занятия

Выполняя асану у практикующих часто возникает вопрос: «На чем следует остановить и сфокусировать взгляд»? Чаще всего наше с вами внимание  направлено туда, куда и наши глаза. Навык фокусировки и концентрации внимания является базовым в практике йоги. Неконтролируемые движения глаз связаны с «блужданием» сознания, а во время занятия нам важно — достичь устойчивого состояния сознание, взгляд при этом будет неподвижным.  Поэтому Читать далее →

йога и телефон

Друзья, чтобы не отвлекаться во время практики, лучше сразу распрощаться с привычкой оставлять телефон возле своего коврика. Поскольку даже в тихом режиме вы будете поглядывать на него при получении звонка или смс. Каждый раз отвлекаясь во время практики, вы нарушаете свою хрупкую концентрацию.  Если вы ждёте  важный звонок, расстелите коврик ближе к выходу, чтобы в нужный момент, Читать далее →

Асаны в йоге

Асаны, которые мы практикуем — это концентрат человеческого опыта и мудрости. В котором идеально сбалансированы ключи влияния на каждый мускул, железу и даже нерв нашего тела. Регулярная практика асан способствует оздоровлению тела и формированию эмоциональной стрессоустойчивости.  Также асаны являются хорошей тренировкой дисциплины и концентрации сознания. Корректно выполненная асана способствует формированию ощущения лёгкости и бодрости в теле и гармонизации эмоционального Читать далее →

Тадасана (поза горы) является исходным положением для многих асан, вход в которые необходимо осуществлять из стоячего положения. С первого взгляда кажется, что выставить тело в вертикальное положение  очень просто, но на практике есть много нюансов, которые необходимо учесть. Выполняя Тадасану практикующий осознаёт работу ног и стоп. Важно научиться верно распределять вес  тела между подушечками стоп и пятками!  Также Читать далее →

уштраасана в йоге

Упоминания Уштрасаны (позы верблюда) — встречается в  текстах йоги раннего периода. На сегодняшний день Уштрасана считается классической асаной и является наиболее любимой среди практикующих.   Выполнять данную асану рекомендуется когда человек часто пребывает в подавленном настроении и апатии. Она хорошо раскрывает грудную клетку и способствует приливу энергии в эту зону.   К тому же асана благотворно влияет на: — Читать далее →

дыхательные практики в йоге

Друзья, в данной публикации речь пойдет не столько о пранаяме, сколько об обычном ровном, глубоком, спокойном и размеренном дыхании с помощью живота. Систематически выполняя данное дыхание, вы научитесь глубже концентрироваться на выполняемой асане, а так же в дальнейшем сможете перейти к освоению более сложных дыхательных техник.  Существует взаимосвязь, между эмоциями, которые мы испытываем в данный момент Читать далее →

гармония в йоге

Сложно достичь состояния расслабленности и гармонии, пока вас раздражает сосед по коврику, ремонт в квартире сверху, странные запахи, шумы и другие внешние раздражители.  Важно понимать, что покой и состояние гармонии — это не уход от воздействий мира, а умение не отвлекаться от своих внутренних состояний, например от концентрации на определенных зонах тела в асане.   Бесполезно тратить свои Читать далее →