йога для беременных

Интересное исследование провела группа ученых из Браунского университета. В ходе исследования было выявлено позитивное влияние йоги на эмоциональное состояние беременных женщин (в частности существенное снижение пренатальной депрессии). Один из исследователей данного проекта так прокомментировал полученные результаты: «Нашей первоочередной задачей было выявление факторов, которые способствуют снижению уровня депрессии, которая порой возникает у беременных женщин. В результате чего мы Читать далее →

развитие гибкости в йоге

  В детстве мы гораздо более гибкие и подвижные, чем во взрослом возрасте. Дети с легкостью садятся в позу лотоса, выполняют прогибы, делают шпагаты, при этом с возрастом эти возможности уменьшаются. Всё дело в том, что у ребёнка колличество хрящевой ткани значительно выше, чем костной, как результат ему проще выполнить асаны на гибкость. А ещё не Читать далее →

Йога и знаменитости

Знаменитый актёр Джордж Клуни уже более десяти лет практикует йогу. Со слов актёра, йога это важный этап в жизни человека. Совместно со своим другом С.Содербергом Джордж составил пособие под названием «Правила слишком короткой жизни\Life is too short rules», где ключевое место отводится йогической практике. А основной принцип — сегодняшний день — это самый подходящий день, для Читать далее →

йога - польза для тела и психики

Порой нам приходится сделать над собой усилие, чтобы отправиться на занятие по йоге. Однако следует учитывать тот факт, что йога — это не только работа над своим телом, а и своим гармоничным состоянием. 1. Тело взаимосвязано с нашим сознанием. Когда тело в тонусе, то в мозг поступает соответсвующий сигнал. Мы ощущаем не только прилив сил, а Читать далее →

Вирабхадрасана III

Данная асана благоприятно влияет на умение согласовывать все части тела и удерживать равновесие. Техника её выполнения напоминает балансирующую палочку и учит нас контролировать своё тело, развивает способности баланса и концентрации.  Несколько рекомендаций для эффективного выполнения данной асаны: • наша задача — это достигнуть такого положения, при котором тело будет выпрямлено в одну горизонтальную линию; • Читать далее →

если твоя спутница занимается йогой

  Что вас ожидает, если ваша спутница — йог? 1.  Перед вами откроются новые горизонты возможностей человеческого тела. Балансовые асаны, с которыми вы встречались только в журналах, окажутся вполне реальными. 2. Окажется, что йога — это не просто фитнес два раза в неделю. А часть жизни вашей возлюбленной!    3. Вы познакомитесь со множеством новых Читать далее →

Дандаямана Джануширасана

Друзья, продолжаем вместе с вами осваивать новые асаны.  Сегодня я хочу обратить ваше внимание на Дандаямана Джануширасану.  — данная асана развивает баланс и концентрацию,  — способствует улучшению гибкости задней поверхности бедер,  — укрепляет подколенные сухожилия и мышцы ног, -в технике выполнения, при которой необходимо коснуться лбом колена, создаётся компрессия в теле, которая стимулирует улучшение работы  органов Читать далее →

Равновесные асаны в йоге

  Успешное выполнение равновесных асан напрямую взаимосвязано с нашей способностью «не вовлекаться в эмоции». Физический баланс — будет результатом ровного эмоционального состояния. Важно удерживать концентрацию в теле. Также при выполнении этой группы асан не стоит закрывать глаза, взгляд должен быть направлен на уровень горизонта. Приятной практики!  

йога перед сном

Вечером, подводя итог прекрасному плодотворному дню, рекомендуем выполнить ряд асан, которые направлены на удлинение и расслабление подвздошно-поясничной мышцы и трапециевидной мышцы. В результате наше тело расслабится, состояния контроля и отвественности отступят и мы сможем гармонично отойти ко сну. Ваш вечерний комплекс может включать следующие упражнения: 1. Диафрагмальное дыхание — способствует расслаблению нижней трапеции, увеличивает количество кислорода Читать далее →

страх перед сложной асаной

Наш страх — это то самое чувство, из-за которого нам не всегда удаётся достичь своей мечты! Мы боимся неудачи, или что над нами будут смеяться, а иногда даже боимся сделать первый шаг к реализации своего желания… Чтобы подобные стереотипы не мешали вам идти к своей цели, рекомендую обратить внимание на следующие аспекты. Как гласит известная поговорка «Рим строился не за один Читать далее →