Влияние йоги на сердце

Влияние йоги на жизнь и здоровье человека является одной из любимых тем, что берут в основу своих исследований многие ученые по всему миру. Сегодня я хотела бы остановится на результатах работы, которая освещает такой вопрос, как воздействие йоги на сердце практикующего (данный материал был опубликован в Европейском журнале профилактик кардиологии за 2014 год). Более 3000 Читать далее →

С чего начинается йога?

Можно ли сказать, что йога начинается с освоения техники выполнения асаны? Я бы начала с того, что старт каждого практикующего, начинается с его личных мотивов и желаний. Существует много путей к йоге. К примеру, возможно кто-то начал свой йогический пусть сперва с изучения литературы по йоге и регулярных медитаций. Или кто-то начал знакомство с йогой Читать далее →

освоение асан в йоге

Всё многообразие и красоту асан возможно прочувствовать и понять лишь во время регулярной и осознанной практики. Зачастую те, кто далеки от йоги удивляются гибкости практикующих, и стремятся узнать сколько асан они уже освоили, и сколько на это ушло времени. Однако практикующие йогу знают, что у каждой асаны есть свои ключи — физиологические, дыхательные и энергетические, Читать далее →

мула бандха в йоге

Одной из основных бандх в Хатха-йоге является Мула Бандха. Где «бандха» переводится как «привязывать, удерживать», а «мула» – «корень». Дословный перевод озвучивает и шаги, которые делает йог для того, чтобы получилось выполнить Мула Бандху. Освоение данного упражнения происходит в 3 этапа: Сокращаем мышцы ануса и подтягиваем  их вверх — выполняем ашвини мудру; Сокращаем мышцы уретры, Читать далее →

Ардхаматсиендрасана

Друзья, сделала для вас подборку асан, что заряжают энергией и дарят ощущение лёгкости. Для их выполнения не требуется особой физической подготовки. Единственное важное условие это выполнение их в осознанном состоянии с концентрацией на необходимых частях тела. 1. Врикшасана (Поза дерева). Развитие баланса. Оздоровление позвоночника. Раскрытие тазобедренных суставов. Гармонизация работы нервной системы. 2. Вирасана (Поза героя) Читать далее →

Йога и кинозвезды

Топ модель Кара Делевинь и главная героиня последнего блокбастера Люка Бессона «Валериан и город тысячи планет» более 5 лет регулярно занимается йогой. В своём недавнем интервью, Кара Делевинь рассказала, что даже не смотря на колосальный успех как в киноиндустрии так и в мире моды, она часто испытывала состояние разочарования и депрессии. Со слов Кара печаль Читать далее →

сложности в выполнении некоторых асан

Практикуя йогу, мы часто сталкиваемся с тем, что не можем выполнить какую-то асану. Для того, чтобы понять причину можно поразмыслить над следующими вопросами.  1.Сколько времени вы уже занимаетесь йогой и как часто? Если вы практикуете уже пять лет однако занимаетесь раз или два в месяц, то не корректно говорить о том, что вы занимаетесь йогой Читать далее →

влияние йоги на артериальное давление

Друзья, если у вас периодически возникают проблемы с артериальным давлением, то существуют ряд асан, которые при выполнении с определёнными вспомогательными средствами, могут благоприятно влиять на ваше самочувствие. Давайте вместе рассмотрим некоторые из них. 1. Адхо мукха шванасана, или «собака мордой вниз». Для выполнения асаны вам потребуется несколько пледов. Сложите их друг на друга. Выполните Позу Читать далее →

Йога и самостоятельные занятия

Случается нам жалко потратить время на занятия по йоге. При этом, у нас могут быть следующие мысли: «Мне сейчас хочется позаниматься йогой, но некогда» или «Сегодня асаны получаются плохо, позанимаюсь завтра», или «Что-то кушать хочется, поем и через два часа позанимаюсь». Если вам знаком такой внутренний диалог, тогда эта заметка для вас :)Проблема с самостоятельной практикой весьма Читать далее →

мышечные зажимы

Мышечные зажимы доставляют нам телесный и эмоциональный дискомфорт. У многих людей есть «любимые» мышцы, которые практически всегда зажаты. Часто это могут быть трапециевидные мышцы, мышцы в районе лопаток и ребер. Суть мышечных зажимов в том, что они отражают эмоциональные состояния и чувства которые мы подавляем. Подавленная эмоция сопровождается телесным напряжением в соответствующей зоне. Это легко Читать далее →