излишняя самокритичность

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией самокритики. В таком состоянии человек существенно занижает свою самооценку, уверенность в себе и своих силах. Он с опаской начинает относиться к высказыванию своего мнения, отстаиванию своих интересов, ему сложно начать что-то новое. Ниже представлены несколько рекомендаций, которые могут помочь в  преодолении излишней самокритичности: 1. Примите как факт, Читать далее →

подготовка шеи к Ширшасане

Наша шея — очень нежная и в тоже время подвижная часть позвоночника.  Сегодня работа многих из нас нераздельно связана с малоподвижным образом жизни, при этом находясь длительное время в положении сидя, человек выдвигает голову вперёд. Такое положение существенно снижает активность шейно-грудного отдела позвоночника и значительно увеличивает активность в верхнем шейном. Занимаясь йогой важно укрепить шейный отдел Читать далее →

йога в жаркое время года - сколько воды пить

В жаркое время года в процессе занятия йогой организм человека расходует существенное количество влаги. Поэтому, занимаясь йогой, особенно выполняя динамические упражнения и силовые асаны, важно помнить о сохранении водного баланса организма. Поделюсь с вами простыми советами, которые позволят сохранить водный баланс тела как во время занятия йогой, так и после. Перед началом занятия. Многие практикующие пьют воду непосредственно Читать далее →

уштраасана

Занятия йогой благоприятно влияют на оздоровление тела в целом, а также улучшают работу отдельных органов. Предложенный комплекс асан укрепляет мышцы всего тела, способствует поднятию настроения и увеличению активности. Давайте рассмотрим какое воздействие оказывают ниже перечисленные асаны на организм практикующего. 1. ШАЛАБХАСАНА (поза саранчи) Данная асана улучшает пищеварительные процессы. Так же она тонизирует продольные мышцы спины, способствуя устранению болевых ощущений Читать далее →

Сурья Намаскар

  На видео: инструктор УФЙ — Юлия Ярошенко Многие слышали о комплексе асан Сурья Намаскар. Данный комплекс имеет такую популярность у практикующих, потому что обладает мощным физическим и энергетическим воздействием на тело. Кто-то воспринимает Сурью Намаскар, как физическую подготовку тела к занятию йогой, а кто-то как полноценный йогический комплекс. Предлагаю совместно рассмотреть данную практику и расставить основные акценты. Читать далее →

путь к желанным изменениям

Сложно представить любое наше движение вперёд, будь-то продвижение по карьерной лестнице, новые отношения, реализация творческого потенциала, без изменений в самом себе. Наши взаимодействия с миром вокруг, тесно взаимосвязаны с работай над собой. Однако, чтобы что-то изменить в своей жизни человеку приходится выйти из своей привычной и удобной «зоны комфорта», тут и возникает противоречие. Когда и Читать далее →

йога при болезненных месячных

Многие женщины на собственном опыте знают что-такое нарушение менструального цикла.  Занятия йогой являются эффективным средством для устранения данной проблемы.  Существенный терапевтический эффект оказывают как определенные асаны, так и дыхательные упражнения йоги. Благодаря пранаямам гармонизируется работа желез внутренней секреции и ЦНС. Вы можете использовать такие техники дыхания как Полное йоговское дыхание и  Анулома-вилома. Для нормализации менструального цикла также Читать далее →

осознанность в йоге

Для того, чтобы жить полной и яркой жизнью, раскрывать свой потенциал, подмечать проблемы на ранних этапах и эффективно их анализировать, важно развивать в себе такое качество как Осознанность! Благодаря осознанности человек управляет своими эмоциями, своим телом, своим отношением к происходящему вокруг! Создаёт гармонию внутри и красоту мира снаружи! Развитие в себе осознанности — это бесконечный Читать далее →

работа с негативными эмоциями в йоге

Наша жизнь многообразна и непредсказуема, и порой с человеком происходят события, которые ведут к негативным эмоциям. Если такие события имеют систематический характер, то могут в дальнейшем стать причиной затяжной депрессии. Для того, чтобы это предотвратить, или же избавиться от уже существующей депрессии, следует осознать причины, по которым эти неприятные ситуации повторяются в жизни человека.  Для Читать далее →

разминка шеи в йоге

Гипер ответственность, желание спасти других, приложить максимум усилий, чтобы сделать их жизнь лучше, чрезмерный контроль своей жизни и жизни близких людей – черты, которые могут быть присущи как директору, так и домохозяйке.   Опытным путем подмечено, что люди, которые склонны к гипер контролю и привыкли брать на себя лишние дела и заботы, имеют болевые ощущения в Читать далее →