йога дома

Когда мы занимаемся йогой дома, то открываем для себя иное пространство для практики. Ведь у нас возникает шанс всецело сконцентрироваться на себе, в качестве эксперимента попробовать выполнить те или иные асаны, чтобы почувствовать на деле, что подходит больше всего именно вам. Когда мы находимся в привычной и спокойной обстановке, то можем определить оптимальные для себя комплексы Читать далее →

йога - польза от практики босиком

Начинающие йоги, порой уточняют, обязательно ли заниматься йогой босиком, особенно эти вопросы учащаются в зимнее время года, давайте подробно обсудим этот вопрос. Зимой действительно приятнее практиковать в носках, и есть специальные нескользящие носки для соблюдения техники безопасности в асанах. А вот в теплое время года практиковать босиком намного приятнее и полезнее.  Опытным путем можно заметить, что Читать далее →

медитация в асанах

Выполняя ту или иную асану очень полезно и эффективно следить за своим психологическим состоянием и физическими ощущениями. Важно не оценивать состояние: «нравится — не нравится», «плохо-хорошо», «тяжело-легко», а именно внимательно наблюдать за происходящими изменениями в себе. Данная практика  позволяет в дальнейшем развить телесную чувствительность и самостоятельно строить комплекс асан опираясь на желания и потребности тела. Это медитативное упражнение не Читать далее →

грация в йоге

Внешняя красота человека — это эхо красоты внутренней: того как человек воспринимает себя, относится к себе и верит в себя. Рекомендую  обратить внимание на те качества, которые мы усиливаем в себе, регулярно занимаясь йогой. 1.Уверенность. То самое качество, которые делает нас в глазах других красивыми! Ведь уверенность в себе «сообщает» окружающим о том, что вы находитесь Читать далее →

парипурна навасана

Некоторые практикующие порой жалуются, что ощущают дискомфорт в области поясницы, при выполнении  асан в которых выполняют наклон вперед. Для устранения такого рода дискомфорта в подобных асанах необходимо напрягать мышцы пресса. Ведь мышцы пресса являются антагонистами мышцам поясницы. Когда мы растягиваем мышцы поясницы, например в Пашсчимоттанасане, мышцы пресса необходимо сокращать, иначе вероятны болевые ощущения в поясничном отделе. Для того, чтобы Читать далее →

медитации и пранаямы в йоге

Одним из наиболее распространённых состояний современного человека является состояние повышенной тревожности. Йога же учит практикующих преодолевать это состояние в любых обстоятельствах и жизненных перипетиях. Ведь с помощью йоги практикующие работают как с телом, так и с эмоциями. Страхи связанные с общественной жизнью присущи многим людям. Часто ситуации, которые по своей сути не несут опасности человеку, между Читать далее →

женская йога

Физиология женщины такова, что она постоянно сталкивается с познанием собственного тела: во время менструального цикла, беременности, родов тело подает сигналы, заметив которые женщина может существенно улучшить свое самочувствие.  Если вы опытная йогиня и хорошо чувствуете тело, вам лучше отказаться от правил и схем и следовать за желаниями тела в практике йоги. Если же вы только Читать далее →

конасана в паре

Асаны для начинающих, которые легко выполнить в паре Эти простые асаны помогут не только оздоровить тело, наполнить его силой и энергией, а и разнообразят ваши отношения. Парная Врикшасана. В этом положении мы учимся поддерживать своего партнера, а так же позволяем себе немного расслабиться и поддержать себя (ведь у многих с этим проблемы в нашем эмансипированном мире, Читать далее →

Васиштхасана

Согласно аюрведе, обязательным условием для нормального пищеварения, а так же здоровья человека является наличие сильного пищеварительного огня — Агни. Предлагаю вам комплекс асан, который способствует усилению Агни. Начинаем комплекс с полного йоговского дыхания и разминки. Более подробно о технике выполнения полного йоговского дыхания можно прочитать здесь. Далее начинаем работать с мышцами пресса, диафрагмой и органами ЖКТ. Читать далее →

Йога и карьера

На сегодняшний день, много успешных людей (актёры, бизнесмены, политики, шоумены, врачи) активно занимаются йогой, а так же её популяризацией. Так что же может дать практика человеку, у которого всё есть? 1. Спокойствие. Основной проблемой современного человека является «беспокойный ум». Шавасана  и пранаямы, позволяют решить эту проблему. Добавляя их в комплекс, практикующий успокаивает своё сознание, получает глубокую Читать далее →