йога и замки рук

Современный человек проводит много времени за компьютером.  Есть профессии, которые непосредственно связанны с набором на клавиатуре большого объёма текста. Можно выделить профессии, представители которых часто выполняют однотипные движения руками. Например, парикмахеры, кассиры, массажисты, программисты. Сегодня я хочу обратить ваше внимание на те асаны, которые будут полезны для укрепления кистей рук и запястей. 1.Для оздоровления данных Читать далее →

дыхание в йоге

Полное йоговское дыхание является важной составляющей практики йоги. От того насколько правильно мы умеем дышать, напрямую зависит эффективность выполняемой асаны. Сегодня, я поделюсь с вами теми нюансами, о которых следует помнить, когда мы дышим во время практики: 1.Вдох и выдох мы делаем через нос. 2.Если при выполнении асаны, вы ощутили, что дыхание ускорилось, сознательно его Читать далее →

йога окрыляет

Часто мы задаемся вопросом как научиться получать удовольствие от жизни. Ниже несколько простых рекомендаций, которые могут помочь. Ежедневно практикуйте йогу — замечено, что после занятия человек становится более активным и жизнерадостным. Занимайтесь тем, что вам нравится, любое дело, которое делается «через силу» портит настроение. Если взялись за дело — выполняйте его тотально и с полной Читать далее →

собака мордой вверх

Переменчивая погода  порой ведёт к переменчивому настроению. Для того, чтобы эти перемены были лишь со знаком плюс, рекомендую попробовать комплекс асан, который позитивно сказывается на настроении человека в любое время года: Вирабхадрасана (Поза воина 1) Данная асана раскрывает грудной отдел, увеличивает подвижность и гибкость позвоночника, способствует уходу жировых отложений в районе талии, бёдер, укрепляет мышцы ног, и мышцы пресса. Читать далее →

важность йоги в жизни человека

Люди, которые не занимаются йогой, порой любят порассуждать о том, как хорошо было бы ей заняться, если  бы для этого нашлось свободное время! Только где же это время взять? Начну сразу с главного — свободного времени нет ни у кого 🙂 День каждого человека максимально насыщен разными событиями и действиями. Каждую секунду жизни мы чем-то Читать далее →

йога и осознанность

Осознанность подразумевает, тотальное присутствие в настоящем моменте, актуализацию своих искренних чувств, эмоций и желаний! Цель осознанного поведения — прервать автоматический режим человека, его привычные действия, привычные мысли, привычные реакции. Будучи осознанным, человек наблюдает за собой, и понимает причинно-следственные связи между последствиями в различных ситуациях и предшествующими действиями. Опираясь на полученный опыт и на свои желания Читать далее →

йога и настроение

В последнее время проводится много научных исследований на тему влияния йоги на организм практикующего. Например, ученые Бостонского Университета смогли проследить и зафиксировать, что асаны, пранаямы и другие йогические техники «повышают настроение», а так же способствуют снижению негативных эмоций. Опубликованные результаты в онлайн журнале «Journal of Alternative and Complementary Medicine»  показали прямую взаимосвязь между регулярными занятиями йогой, Читать далее →

йога и самокритика

Многие люди относятся к себе излишне критично и при этом ощущают себя несчастными, недооцененными и никем не признанными. Любимое занятие критика — это сравнение себя, с другими. Объективный подход к своим слабым сторонам — несомненно важен. При этом он исключает бесконечное «переливание с пустого в порожнее» и самобичевание. Данные действия деконструктивны и ведут лишь к занижению самооценки.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Читать далее →

Регулярная практика йоги

Позанимавшись пару месяцев, начинающие понимают, что заниматься йогой не так легко, как ожидалось: — необходимо прилагать психологическое и физическое усилие, чтобы делать асаны правильно; — во время практики нужно обязательно концентрироваться на том что делаешь, а не размышлять о своих проблемах; — для того чтобы поработать с эмоциями необходимо совершить ментальное усилие, чтобы их осознать, Читать далее →

йога: как избавиться от одиночества

У многих людей есть страх одиночества, чтобы его не испытывать они готовы на странные вещи, быть с нелюбимыми людьми, ходить в шумные места, лишь бы заглушить в себе это переживание. В данной заметке рассмотрим распространенные мифы об одиночестве. 1. Что может быть печальнее, чем старость в одиночестве. Однако по факту, беспомощным и одиноким ощущать себя может и Читать далее →