Йога и осознанность

Когда мы пытаемся «переждать\перетерпеть» какую-либо ситуацию, стремимся к тому чтобы она как можно быстрее закончилась, а мы могли начать страницу с чистого листа, то вероятнее всего мы не разрешаем себе быть «здесь и сейчас», не пытаемся осознать происходящее, понять причины и следствия того, что с нами произошло. Тем самым мы лишаем себя важного опыта, а Читать далее →

Йога и питание

Начинающие практики часто задают вопрос можно ли есть и пить до и во время занятия. Что касается употребления жидкости: если вы планируете идти на практику (или собираетесь практиковать дома) то воду выпить лучше за пол часа до начала. По возможности, лучше чтобы это была жидкость комнатной температуры. Можно в воду добавить лимон\ имбирь \ мёд или Читать далее →

История Лоласаны

Лоласана стала частью практики йоги благодаря известному йогу двадцатого века — Т. Кришнамачарья. Поскольку до него данная асана называлась «Джула» (переводится как «качели») и была частью индийских оздоровительных упражнений (описание их можно найти в учении Вьяяма Дипика). Т. Кришнамачарья был учителем йоги в Майсорском дворце. Обучил таких известных мастеров йоги, как Б. К. С. Айенгар, Читать далее →

Равновесные асана

Практика хатха йоги прекрасно закаляет силу воли! Чем более непривычна и необычна для нашего тела та или иная асана, тем больше концентрации и усилия потребуется для её освоения и удержания. Привычка удерживать концентрацию и сверх усилие, со временем переносится на сложные жизненные ситуации. Обращаю ваше внимание на то, что особенно полезными и эффективными будут асаны, Читать далее →

Дханурасана

Данная асана получила своё название благодаря санскритскому слову «дхану» — переводится как «лук». Казалось бы простое приспособление, однако в руках опытного стрелка, даёт возможность достигнуть и поразить даже трудноразличимую цель! Чтобы при выполнении Дханурасаны ваше тело напоминало по форме лук, следует равномерно разгибать его, при этом руки ваши будут натянуты, подобно тетиве. Асана способствует укреплению Читать далее →

Ардха Падма Падангуштхасаны

Друзья, сегодня речь пойдёт об асане, благодаря которой раскрываются тазобедренные суставы и улучшается концентрация и баланс.Выполняя Ардха Падма Падангуштхасану обратите, пожалуйста, внимание на следующие моменты:  — будьте максимально осторожны и внимательны с коленями (особенно если вы только начали практиковать йогу), от данной асаны стоит воздержаться, если есть болезненные ощущения в коленях; — примите позу дерева. Читать далее →

Марджариасана

Марджариасана является отличным способом оздоровления позвоночника.  Даже если у вас всего пять минут на практику йоги, данная асана достаточно проста в выполнении, и по силам каждому.  Также поза «потягивающейся кошки» отлично снимает усталость и негативные эмоции.  Выполняя в динамичном ритме Марджариасану мы благоприятно влияем на циркуляцию спинномозговой жидкости. Способствуем работе каждого позвонка, и увеличиваем подвижность продольных мышц спины. Устраняются блоки Читать далее →

хатха-йога в киев

Хатха-йога  является проверенной временем духовной практикой, которая способствует нашему психическому и физическому оздоровлению. Практикующие хатха-йогу во время занятия учатся концентрировать внимание на своих телесных ощущениях, выполняя ряд асан и дыхательных практик. В чём же ценность этого вида йоги? Что способствует распространению хатха-йоги во всем мире? И в чем секрет популярности занятий хатха-йогой в Киеве? Популярность Читать далее →

Маричиасана

Друзья, давайте  познакомимся с асаной, которая, согласно индийской мифологии, получила своё название в честь мудреца Маричи — сына бога Брахмы. При выполнении Маричисаны активно работают органы брюшной полости, благодаря чему в этой области увеличивается кровоснабжение. Происходит массирующее воздействие на нашу пищеварительную систему (печень, жулудок, кишечник, желчный пузырь, силезенку, поджелудочную железу) и брюшную полость. Данная асана рекомендуется Читать далее →

йога - занятия дома

Занимаясь йогой, необходимо сочетать занятия с инструктором и самостоятельную практику.  Занимаясь самостоятельно вы изучаете свое тело, учитесь его чувствовать и оздоравливать. Также вы учитесь влиять на эмоциональное состояние по средствам работы с телом. Занимаясь дома, у вас появляются вопросы, которые вы можете задать своему инструктору, такой подход углубляет вашу практику.   Перед тем как начать заниматься дома Читать далее →