йога зимой

В зависимости от сезона года практика йоги отличается некоторыми нюансами. Для того, чтобы занятия йогой дарили вам ощущение радости, способствовали преодолению летней жары и холодов зимы, выполняемые асаны необходимо так же подстраивать под «погоду».  В холода мы затрачиваем существенно больше энергии, для согревания всего организма. Люди жалуются на беспричинную грусть, могут активизироваться физические недуги. И, Читать далее →

йога знаментитости

Всеми любимая красотка, давно покорившая Голивуд — Джулия Робертс, практикует йогу не только для поддержания своего физического состояния, а в первую очередь духовного и всестороннего развития. Актриса неоднократно подчеркивала в своих интервью, что для неё приоритетным сейчас является увеличение концентрации и осознанности. «Повзрослев, я стала относиться к йоге серьёзнее и естественней. Работать не только над телом, а Читать далее →

Бхуджангасана

Бхуджангасана, или «поза Кобры» способствует увеличению гибкости позвоночника, устранению сутулости, формированию прекрасной осанки, а также является профилактикой легочных заболеваний. Техника выполнения: опуститесь на живот, руки расположите под плечами, после чего начинайте поднимать туловище, при этом не опираясь на руки, ключевой момент — это удерживать тело за счет мышц спины. Макушку тяните вверх, не запрокидывая голову, напрягите ягодицы и Читать далее →

йога и концентрация внимания

Порой во время йогической практики мы, задумываясь о чем-то, отвлекаемся.  И вот тут приходит на помощь техника концентрации внимания. Которая заключается в том, чтобы одновременно с выполнением асаны направить свое внимание в конкретную зону в теле и сконцентрироваться на ней.  Каждая выполняемая асана имеет свои созвучные зоны в теле, на которых следует удерживать внимание. Только в этом Читать далее →

йога и смех

Ежедневно, направлений йоги становится все больше, и оказывается есть еще и такое, как йога смеха! На сегодняшний день в 60 странах мира, открыты клубы практикующие йогу смеха (первый был открыт в конце 90-тых) Это направление йоги представляет собой объединение смеха с йогическим дыханием.  Практики данного направления считают, что для того чтобы смеятся не нужен ни Читать далее →

новости о йоге

А вы знали что?… В йогической практике, мы эффективно работаем над эмоциональными и мышечными зажимами, из-за которых нарушается гармоничное движение энергии.   Также многие асаны влияют на железы внутренней секреции и внутренние органы, что способствует активной выработке серотонина и эндорфинов («гормонов счастья»), поэтому после занятия мы чувствуем себя счастливыми и умиротворенными. Занимаясь йогой, мы учимся видеть взаимосвязи Читать далее →

Николь Кидман о йоге

«Я не могу поверить, что мне больше сорока. В этом периоде жизни люди считают, что лучшее уже в прошлом, но я как наслаждалась так и наслаждаюсь жизнью!» – признается Николь. Своей красотой она обязана регулярной практике йоги. Семь лет тому назад Николь Кидман стала заниматься йогой. И с тех пор систематически практикует йогу, как только Читать далее →

принципы йоги

Правила жизни Свами Сатьянды Сатьянанде Сарасвати — основатель Бихарской школы йоги. Он так же является автором фундаментальных работ по йоге.  Далее приведены его основные жизненные принцыпы: 1. Предпринять усилие и воспринимать других людей такими, какие они есть.   2. Принять себя. Признать, что все действия — результат умственного программирования. В то же время надо сохранить четкое Читать далее →

Йога - начни прямо сейчас!

Мы можем назвать вам уйму причин, почему стоит начать заниматься йогой. Однако самая главная — состоит в том, что благодаря йоги можно стать счастливым! Все мы стремимся быть счастливыми, но порой пытаемся достичь этого состояние вне себя. Йога же помогает нам понять, что счастье нужно искать в нас самих! Посредством баланса и гармонии тела и Читать далее →

йога и бессонница

Суета дня, возможно стрессовые ситуации и «беспокойные» мысли влияют на наш сон. Не всегда получается сразу уснуть или сон поверхностный и беспокойный.  Однако от качества сна зависит состояние нашего организма, и ощущение внутренней гармонии.   Существуют классические рекомендации, такие как прогулка перед сном на свежем воздухе, травяной чай. Однако есть и дополнительный способ нормализации сна! Выполните Читать далее →