На протяжении менструального периода желательно выполнять асаны, которые благоприятно скажутся на состоянии здоровья женщины.  Обращаю ваше внимание на асаны, которые полезно включать в комплекс в период менструации: — Асаны выполняемые пасивно, контролирующие процесс выделения крови, дающие отдых клеткам мозга и успокаивающие боль в низу живота: Адхо Мукха Вирасана (поза ребенка), Адхо Мукха Сукхасана (Йога Мудра), Читать далее →

йога и эмоции

Случается, что пытаясь выполнить Позу Воина возникает ощущение раздражения и дискомфорта. А порой идеально выстроенная инструктором по йоге Поза Голубя открывает в практикующем множество чувств: от обиды, до «почему не я, почему у меня так не выходит?» Ваши самые «не комфортные асаны» являются вашими провоцирующими техниками, которые могут научить вас смотреть на разные жизненные события Читать далее →

популярные стили йоги

Совсем недавно сайтом Doyouyoga были проведены исследования, посвященные популярным стилям йоги. В них приняли участие около десяти тысяч человек,  более чем из ста стран мира. В результате данной работы была определена пятёрка самых топовых направлений в йоге. На первом месте находится Хатха йога. Стиль, который объединяет статику, динамику, пранаямы, медитацию – в идеальных пропорциях. Далее Читать далее →

йога - придает активности

Сонливость и усталость приводят к невнимательности, из-за которой практикующий может не только потерять ключи выполнения асаны, сводя эффект асаны к нулю, а и получить из-за этого травму (колена, запястья, поясницы и т.д). Поэтому выполнять асаны следует максимально осознанно и сконцетрированно, тотально отдавшись моменту «здесь и сейчас». В каком бы состоянии вы не пришли на йогу Читать далее →

нюансы йогической практики

Известно, что при знакомстве с практикой йоги, начинающие могут испытывать дискомфортные ощущения. Это связано со слабостью мышц и отсутствием навыка удерживать внимание на теле. Однако, уже через несколько месяцев регулярной практики, занятия начинают приносить удовольствие. При этом кому-то могут нравиться одни асаны, кому-то другие. Так же возможен вариант, когда одни асаны нравятся, а другие человек игнорирует. В последнем Читать далее →

тадасана

Для стороннего наблюдателя, или новичка, йога может показаться занятием крайне сложным и недоступным. Особенно когда человек смотрит на фотографии из социальных сетей, или разного рода мероприятий по йоге. Если вы чувствуете  страх перед занятиями йогой, или вам кажется что вы физически не готовы к выполнению асан, вам  будет полезно в течении месяца или двух  практиковать Читать далее →

Вирасана

В жизни как и на занятии по йоге, важно уметь уверенно стоять на ногах ) Интересно, что улучшая свой баланс на занятиях йогой, мы благоприятно влияем на своё жизненное равновесие. Равновесные асаны способствуют укреплению мышц, улучшению координации, а также это замечательная практика для развития осознанности и концентрации. Развить состояние равновесия можно с помощью следующих техник: 1.Регулярная практика асан. Читать далее →

Для чего заниматься йогой

1.Начав практиковать йогу, вы узнаете о себе много нового. В каждом человеке скрыт колоссальный потенциал. И если кому-то кажется, что он знает о себе всё, то занятия йогой откроют перед таким человеком новые грани и возможности. Каждая йогическая практика будет приносить новые открытия, которые сложатся в единую картину, меняющую отношение к себе и миру вокруг. Читать далее →

йога - несколько советов для регулярной практики

Друзья, предлагаю вам обратить внимание на несколько советов, которые не только улучшат вашу практику, а и позволят изменить привычный образ жизни. Начинаем день: После пробуждения. Делаем скрутки.   Нет необходимости вылазить из-под тёплого одеяла. Потягиваемся. Сладко зеваем. На выдохе заводим одну ногу за другую и поворачиваемся на бок. При этом стараемся прижать лопатки к кровати, Читать далее →

работа с диафрагмой в йоге

На сегодняшний день хроническая усталость является достаточно распространённым состоянием современного человека. К сожалению, это состояние отражается и на повседневной жизни — проявляясь в упадке сил, потере интереса, а так же в отсутствии желания что-то делать во всех сферах. Обращаю ваше внимание на то, что одним из источников снижения жизненного тонуса является наличие диафрагмального зажима. Наша Читать далее →