Йога и уверенность в себе

Когда мы видим перед собой уверенного человека, то невольно начинаем восхищаться им. Нам кажется, что ему всё по плечу и мы не сомневаемся, что такой человек верит в себя и в свои силы. Для освоения такого качества как уверенность в себе важно обратить внимание на следующие рекомендации: Не сравнивайте себя с другими! Многих людей с раннего Читать далее →

Триконасана

Триконасана — это древнейшая асана, которая оздоравливает тело. При её регулярном выполнении практикующий укрепляет свои колени и лодыжки, усиливает мышцы ног, растягивает внутреннюю поверхность бедра, раскрывает грудную клетку, убирает болевые ощущения в спине.  Техника выполнения: Поставьте ноги на расстоянии метра друг от друга. Вытяните тело вверх. Разведите руки в стороны и с выдохом опуститесь в наклон одновременно Читать далее →

Адхо Мукха Шванасана

Состояние спины — один из важнейших индикаторов здоровья человека. Обращаю ваше внимание на комплекс асан, который направлен на снятие напряжения и оздоровление спины. Садимся в Сукхасану, выпрямляем позвоночник и дышим полным йоговским дыханием настраиваясь на практику. Далее делаем легкую разминку направленную на разогревание суставов. После этого можно перейти к выполнению комплекса асан.  Поза Ребёнка (Баласана). Сидим Читать далее →

укрепление костей с помощью йоги

Физиотерапевт из университета Колумбии — Лорен М. Фишман на протяжении многих лет изучал данные о йоге, и о том, как она воздействует на состояние костей практикующих. В ходе исследования, физиотерапевт обнаружил, что регулярные занятия йогой являются профилактикой остеопороза. В 2005 году учёный начал наблюдать за физическим состоянием людей, практикующих йогу. А в 2009 Фишман опубликовал данные, согласно Читать далее →

работа со страхом в йоге

Когда человек ощущает сильный страх, первое, что необходимо сделать — это перестать концентрироваться на страхе и накручивать эту эмоцию, а переключить свое внимание на поиск решений.  Для примера давайте разберем несколько способов перемещения внимания: Если в сложившейся ситуации есть время уделить внимание расслаблению тела — это может быть прекрасным методом работы со страхом.  1.Глубокое дыхание. Читать далее →

перемены с йогой

Если с каждым днём вы ощущаете упадок сил, не можете найти повод для радости, возникает желание посетовать на судьбу и обстоятельства, то для того, чтобы качественно улучшить свою жизнь, воспользуйтесь следующими рекомендациями: 1.Скажите «нет» жалобам! Какой бы сложной не была ситуация, не тратьте свои силы на жалобы. Когда мы жалуемся, мы чувствуем себя слабее и никак Читать далее →

Чаттурангадандасана в йоге

Тот, кто систематически выполняет Чатурангу развивает в себе такие качества, как уверенность, воля и сила! Также данная асана задействует практически все мышцы в теле, укрепляя их. Как и все асаны в йоге, данная асана имеет определенные физиологические, психологические и энергетические эффекты: 1.Энергетический эффект. Практикующий ощущает прилив  сил и состояние активности. Данная асана оказывает уплотняющее воздействие на Манипура чакру. 2. Читать далее →

идеальная осанка в йоге

Чтобы обрести красивую и правильную осанку важно не только регулярно прорабатывать плечевой пояс, а и уделять внимание следующим моментам: 1.Стопы. Здоровье стоп напрямую влияет на осанку человека. Поэтому начинать улучшать свою осанку следует сперва с решения проблемы плоскостопия! С этой целью желательно обратится к опытному йогатерапевту, для того чтобы он помог подобрать максимально эффективный комплекс Читать далее →

чакраасана

Чтобы улучшить подвижность позвоночника и укрепить продольные мышцы спины важно уделять внимание прогибам. Выполняя асаны, описанные ниже, вы не только оздоровите свою спину, а и подготовите себя к освоению более сложных асан с прогибами! Бхуджангасана. Исходное положение: ложимся на пол лицом вниз, голову опускаем на лоб или подбородок; ноги собираем вместе, носки вытягиваем. Кисти кладем перед головой, пальцами Читать далее →

Ардхаматсиендр асана

У взрослого человека позвонки и межпозвонковые диски не имеют личного кровообращения, а получают питание диффузно. Когда мы движемся, происходит то сжатие, то расширение диска, за счет чего из него при сжатии жидкость уходит, а при расширении — всасывается. Малоподвижный образ жизни ведёт к тому, что диски существенно теряют влагу, что может в дальнейшем стать причиной Читать далее →