развитие концентрации с помощью йоги

Многие люди работают в условиях многозадачности и ежедневно  осуществляют большие объемы умственной работы. Длительное пребывание в таких условиях чревато переутомлением и снижением концентрации. Интересно, что способность к концентрации напрямую зависит от состояния организма в целом и нервной системы в частности. Согласитесь, когда вы плохо себя чувствуете, или испытываете негативные эмоции, сложно упорядочить всё в голове. Читать далее →

Пранаямы в йоге

Пранаямы – дыхательные практики в йоге. В переводе с санскрита «пранаяма» означает  – «контроль дыхания». Они позволяют научиться сознательно управлять процессом дыхания и оказывают на организм физическое, психологическое и энергетическое воздействие. Физиологические эффекты: Тренировка дыхательных мышц. В процессе дыхания активно работают мышцы живота, диафрагма и мышцы грудной  клетки. Усиление вентиляции и кровотока в легких. Этот эффект Читать далее →

Растяжка в йоге

Практика йоги не должна приносить ощущения чрезмерного напряжения или боли. Во время занятий мы должны чувствовать себя комфортно. Очень часто этот принцип нарушается. У многих начинающих есть установка, что без боли ничего не добьешься. На спортивных секциях многие тренера обучают упражнениям, опираясь на этот стереотип. Но давайте задумаемся: а чего, собственно, вы так боитесь не Читать далее →

Рекоендации по борьбе с зависимостью от интернета

Сегодня сложно представить себе жизнь без интернета. Благо он всегда находится буквально на расстоянии вытянутой руки – в нашем смартфоне. Это чрезвычайно удобно! И в то же время таит в себе опасность. Ведь так хочется лишний раз проверить ленту новостей, наличие лайков и новых комментариев. И вот тут можно незаметно перейти тонкую грань между использованием Читать далее →

Комплекс Сурья Намаскар - эффекты

Сурья-намаскар – один из самых популярных комплексов в йоге. В переводе с санскрита: surya —  солнце, namaskara — приветствие. Практика приветствия солнца существовала во многих древних цивилизациях. Солнце символизирует новый виток развития, несет энергию жизни для всего живого. Свет солнца противопоставляется темноте невежества и ассоциируется со знанием. Сурья Намаскар – глубокая физическая и энергетическая практика. Читать далее →

работа с мышечными зажимами в йоге

Многие ощущали на своем опыте хроническое напряжение в мышцах. Помимо физиологических причин, таких как травмы, неудобная поза, неправильная осанка, есть еще и психологические причины спазмов мышц.   Дело в том, что нас с детства приучают подавлять сильные эмоции – обиду, страх, гнев и многие другие. Сдерживание чувств приводит к напряжению определенных мышц.  У многих людей мы Читать далее →

Методы похудения

Желающие начать заниматься йогой часто задают вопрос: «Можно ли похудеть с помощью Йоги»? Об этой теме пойдет речь в данной статье. Современный рынок буквально кишит экспресс-методиками, программами и даже специальными йога-асанами, призванными помочь всем и каждому в нелёгком деле похудения. И этому не стоит удивляться – спрос всегда будет рождать предложение. К тому же, избыточный Читать далее →

защитные механизмы в йоге

Сопротивление – это защитный механизм психики, который возникает в тот момент, когда человек сталкивается с важной, однако болезненной для него информации. Проявляется данный феномен различными реакциями, например, резко возникающими негативными эмоциями, агрессией, раздражением, желанием поменять тему разговора.   Занимаясь йогой, мы можем столкнуться с Сопротивлением при выполнении  асан, когда нагрузка на тело больше и степень Читать далее →

работа с эмоциями в йоге

Мы часто реагируем эмоционально на различные проявления мира. Однако, человек осознает далеко не все свои эмоции, многие он не замечает, но они продолжают влиять на настроение и физическое самочувствие.   Взаимосвязь эмоций и физических ощущений легче всего проследить на примере мышечных зажимов. Они могут появляться в различных зонах тела. Напряжение в мышце возникает вследствие регулярного подавления определенных Читать далее →

йоготерапия

С каждым днем йогой интересуется все больше людей. Многие статьи начинаются со слов о популярности йоги, о том как ей занимаются звезды Голливуда и президенты. Примеры знаменитых людей конечно вдохновляют, однако их недостаточно, чтобы начать заниматься йогой регулярно. Системность в данном деле очень важна и упирается в мотивацию, если, к примеру, человек хочет улучшить свое Читать далее →