йога и знаменитости

Футболист с мировым именем — Дэвид Бэкхем принял решение разработать свои собственные упражнения опираясь на практику йоги! Дэвид не сомневается в том, что благодаря йоге, он сохранил свою физическую форму и при этом успешно развивает свою футбольную карьеру, даже после 40 лет.  Со слов футболиста регулярные занятия йогой способствуют преодолению болезней, позитивно сказываются на общем состоянии организма, увеличивают Читать далее →

патанжали йога сутра

Йога сутра Патанджали — это книга, которая состоит из обобщенного свода  практик и знаний о йоге. Известный при жизни во всём мире йог рикша Патанджали — является её автором. Поскольку он не преподавал свои знания и у него не было последователей, он передал свою философию и знания предыдущих поколений через данную книгу. На сегодняшний день, этот труд  признан Читать далее →

мотивация в йоге

Как уговорить себя приступить к практике, когда нет особого желания? Рекомендую вам обратить внимание на следующие нюансы: — Позвольте себе выбирать! Если настроение не задалось, следует начать комплекс с упражнений, которые вам нравятся. Когда мы понимаем, что у нас есть реальный выбор, мы тем самым, убираем ощущение безысходности, и позволяем себе получить то, что в этот момент является Читать далее →

Сарвангасана

В практике йоги поза «березки», которая активизирует сердечно-сосудистую систему и служит эффективной профилактикой варикозного расширения вен, называется — Сарвангасана! Данную асану следует аккуратно практиковать людям, у которых есть болезненные ощущения в шейном отделе. Дабы не осуществлять дополнительную нагрузку на данную часть позвоночника! В этом случае тело нужно поднимать над полом на 60 градусов, так чтобы основная нагрузка распределялась на плечевой пояс, а Читать далее →

диафрагмальное дыхание

Диафрагмальное дыхание стоит постигнуть на первом этапе знакомства с йогой. Этот навык пригодится вам в дальнейшем практически во всех асанах и пранаямах. Дыхание животом также оказывает мощный психологический эффект и полезен тем, кто склонен к паническим атакам, сильным эмоциональным переживаниям и нервным срывам.Осваивать данную дыхательную практику лучше  в положении сидя, но обязательно с ровной спиной или лёжа на Читать далее →

Секреты успешной практики йоги

Практикуя йогу,  мы, иногда, сталкиваемся с достаточно сложными техниками выполнения асан, и задействуем по максимуму свою сердечно-сосудистую систему и мышечный корсет. Именно поэтому,  как и в любом масштабном деле, работает принцип поэтапного выполнения задачи (мы движемся от малого к большому). Будьте готовы к тому, что некоторые асаны за один раз, постичь  не возможно. Для этого вы Читать далее →

Медитация для начинающих

Наиболее часто встречающийся миф о медитации — это то, что проводить её следует исключительно в тишине, а если вдруг в этот момент в голове возникнут отвлечённые мысли, то медитация не будет успешной. К сожалению, начинающие йоги зачастую склонны верить этому заблуждению.   Основной задачей медитации на первом этапе не будет являться достижения тотальной тишины сознания и Читать далее →

Йога и знаменитости

Известный певец Рики Мартин впервые познакомился с йогой в далёком 90м. В тот период певец как раз путешествовал по Индии. И ему посчастливилось повстречать своего будущего учителя йоги. Как это не было для всех парадоксально, знаменитость мирового уровня, вместо того чтобы спать после концерта до обеда, теперь вставал с первыми лучами ради практики йоги и медитации. Читать далее →

Йога и знаменитости

Актёр Хью Джекман любит быть на виду и подавать позитивный пример окружающим.  Так, проводя время с семьёй на отдыхе, он не скрывая удовольствия практиковал йогу прямо на пляже.  Делясь секретами своей хорошей физической формы, Хью рекомендует заниматься йогой. При этом он добавляет, что для него хорошая физическая подготовка важна не только, как способ засветиться в Читать далее →

рекомендации начинающим йогам

Друзья, если вы только ступили на прекрасный путь йоги, или ощущаете себя ещё не достаточно расслабленными и уверенными во время занятия, тогда ниже приведённые рекомендации для вас ) 1. Долой критику!   Не омрачаем свою практику подобными мыслями: — Будто бревно, у меня никогда не получится стать гибким.  — Разве мне удастся запомнить эти названия.  — Читать далее →