Spread the love

Образ жизни современного человека, а так же игнорирование сигналов своего тела, может привести к дискомфортным ощущениям в конкретных участках тела.

Сегодня, я хотела бы поднять вопрос здоровья наших стоп! Их состояние напрямую влияет на состояние  ног, спины, суставов.

работа со стопами в йоге

 

Занимаясь йогой, необходимо уделять внимание правильному положению стоп, это способствует более эффективному выполнению асан, оздоровлению и энергетизации стоп. 

Многие асаны, которые выполняются стоя, начинаются с Тадасаны. От положения стоп в исходной позиции зависит выстройка всего тела и правильность входа в асану. Прочувствуйте каждую зону в теле: втягиваете ли вы колени, напрягаете ли мышцы бедер, равномерно ли распределяете вес, нет ли перекоса на внешний или внутренний свод стопы? Теперь начинаем неспешно перекатываться с носка на пятку, пытаясь равномерно распределить вес тела на всю поверхность стоп. Стараемся максимально прижимать к полу основания больших пальцев и мизинцы, что позволит поднять свод стопы и укорениться.

Отдельное внимание стоит уделить  пальцам ног, старайтесь удлинять пальцы и вдавливать их в коврик. 
Оказывайте одинаковое давление на большой палец и на мизинец.

Приятной практики!

 
 
 
 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям