Spread the love

Йога — это древнейшая система по оздоровлению человеческого организма, а также духовная практика, которая помогает найти гармонию с собой и с внешним миром. Сегодня выполнение асан становиться популярнее с каждым днём и йога расширяет свои границы и сочетает в себе множество различных стилей и направлений.

разновидности йоги

В данной заметке мы расскажем вам про основные разновидности йоги:

Хатха йога

Направление йоги, которое появилось в 10-11 веках. Его основателем считается великий йог Горакшанатх.

Основная особенность этого направления – длительное пребывание в асанах. Находясь в асане, необходимо удерживать концентрацию на Полном Йоговском Дыхании, а также на определенных точках в теле, при таком выполнении тело оздоравливается и энергетизируется.

Хатха йога подходит практически всем людям:

  • начинающим практикам;
  • людям, которые имеют слабую физическую подготовку и ведут малоподвижный образ жизни;
  • беременным женщинам;
  • продвинутым практикам, опытные йоги включают в свой комплекс более сложные асаны и дыхательные практики;

Хатха-йога оказывает существенный позитивный эффект при лечении и профилактике сколиоза, остеохандроза, заболеваний органов ЖКТ.

Данный вид йоги включает в себя:

  • асаны — физические упражнения, направленные на оздоровление тела;
  • пранаямы — дыхательные упражнения, направленные на контроль эмоций;
  • медитативные практики – направленные на увеличение осознанности и работу с проблемными жизненными ситуациями.

хатха йога

Аштанга Виньяса йога

Автором данного направления является Паттабхи Джойс. Это динамическая практика, которая включает в себя последовательное выполнение асан, связанных между собой плавными переходами в сочетании с вдохами и выдохами. Аштанга Виньяса йога является весьма нагрузочным направлением и требует хорошей физической подготовки.

В процессе выполнения комплекса внимание также уделяется дыханию и бандхам (замкам).

Данный вид йоги не рекомендуется тем, кто имеет какие-либо травмы, заболевания, слабую физическую подготовку.

силовая йога

Йога Айенгара

Данный вид йоги был основан Шри Б.К.С Айенгаром. В данном направлении особое внимание уделяется детальной простройке мышц, а также вытяжению тела. При выполнении асан используются различные вспомогательные предметы такие, как стулья и одеяла, ремни и другие. Практикующий пребывает в асане длительное время, детально простраивая необходимые мышцы. Во время занятий одна и та же поза может повторяться с небольшими видоизменениями.

Силовые упражнения в йоге могут быть включены в любой вид йоги. Это балансовые асаны на руках и различные асаны, которые вводят в тонус все мышцы тела. Данные асаны полезны для увеличения согласованности всех частей тела, повышения силы тела и увеличения концентрации.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям