Spread the love

Друзья, сегодня речь пойдёт об очистительных практиках йоги, благотворно воздействующие на функционирование всего организма человека.

Часто очистительные практики используются при наличии проблем со здоровьем. Однако, обращаю ваше внимание на то, что их использование является также прекрасным профилактическим средством.

На сегодняшний день в хатха йоге выделяют шесть очистительных практик, также их называют шаткармами:

1. Дхаути — очищение пищеварительного тракта.
2. Нети — промывание носовых проходов.

Джала нети
3. Наули — массаж органов брюшной полости с помощью движения прямой мышцы пресса.
4. Басти — промывание толстого кишечника.
5. Капалабхати — дыхательная техника, благодаря которой мы очищаем носовые пазухи и успокаиваем сознание.
6. Тратака — практика пристального созерцания объекта.

Помимо перечисленных очистительных техник, можно ежедневно практиковать следующие упражнения, что оказывают оздоровительное воздействие на глаза, язык, ЖКТ.

Упражнения для глаз:

— двигаем верх-вниз глазами с обязательной фиксацией в крайних точках;
— двигаем вправо-влево глазами с обязательной фиксацией в крайних точках;
— вращаем глазами по часовой и против часовой стрелки.

Желательно делать каждое упражнения до тридцати повторов.

Упражнения для языка. чистки в йоге

Выработайте привычку, ежедневно после пробуждения, чистить поверхность языка от налёта. Это не только устранит неприятный запах, а и активизирует рецепторы языка.

Также очень полезен массаж десен языка:

  • делаем языком круговые движения по внутренней поверхности губ и десен с повтором двадцать раз в каждую сторону;
  • захватываем под корень и вытягиваем язык вверх-вниз, вперед, в стороны при помощи полотенца до пятидесяти циклов для каждого направления.

Упражнения для живота.

Для того чтобы сохранить и обеспечить гармоничное функционирование органов желудочно кишечного тракта, мы можем к практике Наули, добавить систематическое выполнение техник ритмического втягивания живота: Уддияна бандха, Уддияна бандха крийя.

шаткармы в йоге

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям