Spread the love

пробуждение с йогой

После пробуждения, не спешите покидать постель…🙂

1. Почувствуйте свои стопы. Потяните их на себя и от себя, пошевелите пальчиками, стараясь сконцентрироваться на каждом из них.

2. Согните колени и прижмите к груди. Покачайтесь из стороны в сторону. Подтяните голову к коленям, скруглив спину.

3. Перевернитесь на живот, согните колени и захватите ноги руками. Сократите стопу и слегка потяните ноги назад, приподнимаясь и раскрывая грудную клетку.

4. Вытяните ноги и затем сядьте на свои колени и пятки. Расслабьтесь в этой позе и затем вытянитесь корпусом, скользя вперед, руки и лоб на постели, а таз приподнят.

И самое главное, не забудьте вытянуться всем телом вверх и сладко-сладко потянуться, когда встанете.

Бодрого и счастливого дня!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям