Spread the love

Прогнутые асаны важно включать в практику йоги, потому что они увеличивают подвижность позвоночника, укрепляют и делают более эластичными продольные мышцы спины.
прогнутые асаны
Важно отметить, что практика прогибов способствует раскрытию грудной клетки и энергетизации этой зоны и после практики прогнутых асан многие отмечают существенное улучшение настроение.
Прогнутые асаны могут быть разной сложности и при освоении их важно учитывать физиологические особенности практикующего и его физическую подготовку.  И начинать практику данных асан желательно вместе с опытным инструктором по йоге. Не правильное выполнение прогиба может спровоцировать болезненные ощущения в соответствующей зоне спины.

Чтобы ваш прогиб был правильным и способствовал вашему хорошему самочувствию при его выполнении учитывайте, пожалуйста, следующие аспекты:

1. Сокращайте мышцы бедер во время прогиба.
2. Используйте мулабандху. Чтобы выполнить этот замок сократите мышцы промежности и тазового дна.
3. Вытягивайте и прогибайте каждый позвонок грудного отдела.  В поясничном отделе уменьшайте прогиб и усиливайте вытяжение.
4. Входим в прогиб на вдохе. 
5. Прислушивайтесь к ощущениям в теле, не стоит выполнять прогиб, если есть болевые ощущения.

Всем приятной практики!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям