Spread the love

Человек, который начинает занимается йогой встречается с самыми большими трудностями не на коврике во время занятия, не тогда, когда старается успокоить ум и восстановить дыхание, а когда «пытается» найти время на своё очередное занятие йогой.
Как же найти время, чтобы заняться собой? А чем в этот момент будут заниматься дети? А если к тому же ещё срочный проект «горит» на работе? И соседи сверху затеяли ремонт? Для того, чтобы ваша практика была регулярной, важно чтобы ваши занятия были полезными и приятными, тогда вы без труда найдете на них время.
Занятия йогой с удовольствием
В данной заметке я поделюсь простыми и эффективными рекомендациями как сделать практику йоги приятной и полезной. 

1.Расстаёмся с ожиданиями. Не нужно подгонять своё занятие йогой под рамку «каким оно должно обязательно быть». Это исключительно ваше занятие йогой, и оно может быть любым. В один день оно может длиться два часа, а в другой — двадцать минут; сегодня в шесть утра, а завтра в семь вечера. Вы можете быть одни, или строить свою практику рядом с играющимися детьми. И ничего страшного в этом нет. Как раз наоборот, ваши малыши будут видеть, что вы занимаетесь, подражать и учиться заботится о своем теле.

2.Учимся расставлять приоритеты. Прочувствуйте свою мотивацию к занятию йогой — для чего вам заниматься? И продумайте сколько времени вы готовы выделять на занятия. 

3. Занимаясь, старайтесь концентрироваться на ощущениях в теле, подмечать эффекты, которые асаны оказывать на тело. Рефлексируйте разницу в физических и эмоциональных ощущениях до занятия и после.
⠀ ⠀регулярные занятия
4. В практике йоги очень важна регулярность, старайтесь не пропускать занятия, которые вы для себя запланировали. Даже если в какой-то из дней у вас плохое самочуствие, корректно позанимавшись йогой — вы почувствуете себя лучше.

5. Прислушивайтесь к сигналам своего тела во время практики. Формируйте комплекс опираясь на желания тела. Тогда ваши занятия будут приносить вам пользу и удовольствие.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям