Spread the love

Переменчивая погода  порой ведёт к переменчивому настроению. Для того, чтобы эти перемены были лишь со знаком плюс, рекомендую попробовать комплекс асан, который позитивно сказывается на настроении человека в любое время года:
Собака мордой вниз
Вирабхадрасана (Поза воина 1) Данная асана раскрывает грудной отдел, увеличивает подвижность и гибкость позвоночника, способствует уходу жировых отложений в районе талии, бёдер, укрепляет мышцы ног, и мышцы пресса.

Вирабхадрасана II (Поза воина 2) Данная асана способствует растяжению мышц бедер, паховой зоны и плечевого пояса. Способствует улучшению равновесия и концентрации.

Триконасана (Поза треугольника). Асана растягивает и укрепляет продольные мышцы спины, мышцы бедер. Раскрывает и энергетизирует  грудной отдел и улучшает настроение. Асана рекомендуется при остеохондрозе, болях в спине, головных болях.

Урдхва Мукха Шванасана (Поза собаки мордой вверх) Асана укрепляет продольные мышцы спины, плечевой пояс. Увеличивает подвижность поясничного отдела. Раскрывает грудной отдел, способствует профилактике легочных заболеваний.
собака мордой вверх
Адхо Мукха Шванасана (Поза собаки мордой вниз) Асана способствует расслаблению мышц шеи, улучшает кровоток в воротниковую зону. Асана укрепляет руки, плечи и мягко растягивает подколенные сухожилия. Асана относится к позам йоги, которые способствую оздоровлению позвоночника.

Бхуджангасана (Поза кобры). Укрепляет продольные мышцы спины, раскрывает грудную клетку. Данная асана легко осваивается начинающими и способствует уменьшению болей в спине. 

Данный комплекс оказывает бодрящий эффект на практикующего, добавляет состояния активности и уверенности.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям