Spread the love

Центр равновесия человеческого тела, а так же большое количество различных групп мышц, отвечающих за его поддержание в вертикальном положение и передвижение, расположены в области таза. Именно в данной зоне тела мы способны испытывать удовольствие от сексуальных ощущений. Состояние наших мышц и суставов в области таза влияют на глубину сексуальных ощущений и ощущение комфорта при ходьбе и физической нагрузке. 

Оздоровление органов и мышц таза с помощью йоги

Чтобы исключить наличие мышечного напряжения в области таза или устранить уже имеющийся мышечный зажим, рекомендую пройти следующий тест, который каждый из вас может выполнить в домашних условиях. 

Спину держим ровно, ноги ставим на ширину плеч, при этом ваши стопы должны быть расположены параллельно. Немного сгибаем колени, массу тела смещаем на передний участок стопы, при выполнении действия колени должны смотреть прямо. Плечи опускаем. Грудь и живот полностью расслабляем. Руки следует положить на бедра. Далее начинаем вращать по кругу бедрами, стараемся промежностью нарисовать ровный круг с максимальным радиусом. Обращаю внимание на то, что двигать следует лишь тазом, ваше тело и ноги должны находиться в  расслабленном состоянии и не принимать участие в движении.

Если, при выполнении данного действия, вы ощущаете:
— нарушения дыхания;
— напряжение на уровне живота;
— колени начинают распрямляться;
— таз двигается рывками;
— постоянно нарушается баланс, происходит смещение веса тела с передней части ног на всю стопу;
— стопы поднимаются от пола;
— дискомфорт или боль в бёдрах, икрах, нижней части спины.

напряжение мышц в области тазаПодобные неприятные ощущения могут указывать на то, что в области таза есть мышечное напряжение. Это значит, что занимаясь йогой вам необходимо уделить особое внимание этой зоне. Полезно будет добавить в комплекс разновидности Пашчимоттанасаны: Маричьасана, Пашчимоттанасана с разведением ног в стороны. Также стоит практиковать асаны, способствующие вытяжению позвоночника: положите руки на спинку стула и опуститесь в наклон, угол которого девяносто градусов, так, чтобы тело было перпендикулярно вашим ногам, тянитесь макушкой в одну сторону, а копчиком в другую, растягивая позвоночник в разные стороны.

При работе с зажимами в области таза будут полезны: Йога мудра, Баласана, Курмасана (упрощенный вариант).

Помимо работы с телом необходимо также осознать эмоциональные причины, которые спровоцировали данный зажим, тогда мышцы в области таза расслабятся быстрее и данная проблема не будет беспокоить в дальнейшем.

Всем приятной и плодотворной практики!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям