Spread the love

йога в офисе

Даже если вы семь часов проводите на работе за компьютером, всё равно у вас есть возможность позаботиться о своём теле и эмоциональном состоянии! 
Друзья, рекомендую вам воспользоваться асанами, которые можно с лёгкостью выполнить даже сидя в своём рабочем кресле. 
Возьмитесь за одну из сторон стула (можно и его спинку) вытяните позвоночник вверх от копчика до макушки,  после чего скрутитесь сперва вправо, а после влево, вот вам модернизированный вариант Ардхаматсиендрасаны. Находясь в положении сидя, вы имеете возможность выгнуть спину, при этом раскрыв грудную клетку, и после скруглить спину, позволяя расслабиться. Повторите это пару раз.
Поднимите обе руки вверх и переплетите пальцы. Можно и просто встать и вытянуть руки над головой. Поднимите плечи, будто пожимаете ими, и далее резко расслабьте, таким образом вы сможете расслабить трапециевидные мышцы, которые часто находятся в тонусе от сидячей работы. 
Подвигайте головой вверх и вниз, после справа налево (и наоборот) — это упражнение поможет размять и расслабить  шею.
Эти простые казалось бы действия, подарят вам прилив сил и энергии для новых достижений, а так же прекрасного самочувствия!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям