Spread the love

йога и бессонница

Суета дня, возможно стрессовые ситуации и «беспокойные» мысли влияют на наш сон. Не всегда получается сразу уснуть или сон поверхностный и беспокойный. 
Однако от качества сна зависит состояние нашего организма, и ощущение внутренней гармонии.  
Существуют классические рекомендации, такие как прогулка перед сном на свежем воздухе, травяной чай.
Однако есть и дополнительный способ нормализации сна!
Выполните перд сном — Шавасану!

Основная релаксационная асана в йоге. 
Во время релаксации тело расслабляется, и мозг снижает свою активность, позволяя абстрагироваться от ежедневных дел. Исчезает напряжение, дыхание становится более глубоким, замедляется темп сердца, уменьшается количество импульсов нервной системы.

После этой асаны мы чувствуем себя так, как будто только что вернулись из отпуска. Практика расслабления помогает при бессоннице и, вместе с тем, сокращает потребность во сне, смягчает боль, в том числе и при мигрени, помогает справиться со стрессом, пробуждает чувство внутреннего спокойствия и гармонии.

Выполняя Шавасану вы непременно ощутите расслабление, спокойствие сознания и тела!

Приятных снов!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям