Йога – древнейшая индийская традиция, она способствует оздоровлению и духовному развитию человека.
Йога оказывает на организм комплексное воздействие, влияет на физическое тело, эмоциональное и энергетическое состояние.
Сочетание гибкости и силы
Развитие тела происходит постепенно. Здесь нет упражнений «на бицепсы» или «на мышцы пресса» и поэтому, занимаясь йогой, вы не сможете нарастить мышечную массу. Йога-комплексы равномерно укрепляют все мышцы в теле, дают ощущение силы и активности организма.
Также, постепенно, развивается гибкость. В растягивающих асанах, мы напрягаем мышцы антагонисты, используем йоговские техники дыхания и расслабляем зоны, которые не задействованы в растяжке. Такой подход исключает микро-разрывы, дает ощущение плавности текучести в теле.
Эмоциональное успокоение
Каждый практик, по своему опыту знает, что занятия йогой успокаивают эмоции. За счет глубокой концентрации на телесных ощущениях, правильного дыхания и наполнения организма энергией, ученик заканчивает занятие в ровном эмоциональном состоянии, даже если до этого он был раздражен, агрессивен, или подавлен.
Дополнительный расслабляющий эффект можно получить, завершая комплекс Шавасаной. Она улучшает сон, устраняет тревожность и способствует глубокому расслаблению всех мышц.
Правильная осанка
Йога способствует формированию красивой осанки.
Занятия могут оказать ощутимый терапевтический эффект, если вы склонны к:
- сколиозу – на ранних стадиях искривления позвоночника асаны являются отличным помощником;
- слабости мышц – в процессе практики прорабатываются мышцы-стабилизаторы, которые держат позвоночник в нужном положении;
- остеохондрозу – умеренная физическая нагрузка поддерживает позвоночные диски в здоровом состоянии;
Процесс пищеварения
На работу органов ЖКТ благоприятно влияют асаны на скручивание. В скрученном положения, при помощи полного йоговского дыхания происходит мягкий массаж внутренних органов.
Различные Бандхи, такие как Уддияна, Крийя, Науле, способствуют улучшению пищеварения и перистальтики кишечника.
Йога способствует ощутимому оздоровлению различных систем организма. Однако не стоит забывать, что в этой древнейшей системе, помимо методов улучшения физического самочувствия, есть множество эффективных психотехник и медитативных практик, направленных на работу с эмоциями и духовное развитие.