Spread the love

йога - источник энергии

Каждый человек хотя бы пару раз в жизни испытывал состояние физического бессилия и отсутствия энергии. Частые недосыпания, физическое и ментальное напряжение провоцируют усталость. В такой ситуации хорошо бы  прислушаться к сигналам своего тела и перестать работать «на износ». Также, для устранения подобных состояний, полезны  занятия йогой, которые способствуют увеличению энергии в нашем теле.

Отличный способ в возвращении жизненных сил и энергии — это практика Анулома-Виломы. Данный вид дыхания благоприятно влияет на мозг, при этом равномерно распределяет энергию по телу.

Техника выполнения:

  1. Сядьте в Сукхасану. Возьмите Насагра мудру: указательный и средний палец прижмите к основанию большого. Закройте большим пальцем правую ноздрю.

Насагра мудра

 

  1. Сделайте полный йоговский вдох левой ноздрей.
  2. Когда вдох закончен, закройте безымянным пальцем левую ноздрю и отпустите большой палец, сделайте полный йоговский выдох через правую ноздрю.
  3. И снова через правую ноздрю сделайте полный йоговский вдох, а через левую плавный выдох.
  4. Чередуйте ноздри придерживаясь схемы выдох-вдох одной ноздрей.

Анулома Вилома

 

Подберите для себя такую продолжительность вдоха-выдоха, чтобы дыхание не сбивалось. Дышите бесшумно и ритмично полным йоговским дыханием. После правильно выполненной пранаямы вы почувствуете спокойствие и энергетическую наполненность.

Приятной практики!

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям