Spread the love
Ардха Падма Падангуштхасаны
Друзья, сегодня речь пойдёт об асане, благодаря которой раскрываются тазобедренные суставы и улучшается концентрация и баланс.Выполняя Ардха Падма Падангуштхасану обратите, пожалуйста, внимание на следующие моменты: 

— будьте максимально осторожны и внимательны с коленями (особенно если вы только начали практиковать йогу), от данной асаны стоит воздержаться, если есть болезненные ощущения в коленях;
— примите позу дерева. Наклонитесь вперёд так, чтобы не сгибая опорной ноги, руками достать пола; 
— сгибать колено можно лишь после того, как ваши руки коснулись пола;
— с опытом многие практикующие уже умеет входить в данную асану без помощи «наклона вперёд»,
— чтобы удержать баланс, постарайтесь сфокусировать взгляд на какой-либо одной точке на уровне горизонта.

Всем гармоничной практики!

 
 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям