Spread the love

 

Многие люди страдают от излишней стеснительности. Они не способны выражать свои чувства, свободно разговаривать и чувствовать себя расслабленно и непринужденно в новой компании.

Стеснительность - как отражается на жизни?Причины  стеснительности часто лежат в воспитании и предустановках, которые сформированы в детском возрасте, давайте рассмотрим некоторые из них:

  1. Если ребёнок в детстве подвергается  упрёкам, унижениям и запретам, велика вероятность того, что он вырастет неуверенным в себе человеком.
  2. Недостаток  общения со сверстниками в детском возрасте приводит к тому, что  ребенок не может сформировать навыки коммуникации с социумом, и во взрослом возрасте общение является для него существенной проблемой.
  3. Когда человека часто критикуют и осуждают, он теряет веру в себя и ощущает неуверенность в собственных способностях.
  4. Пережитая в прошлом эмоциональная травма может быть причиной замкнутости и боязни окружающих.

Признаки стеснительности:

Внешние: человек говорит тихо и неуверенно, постоянно отводит взгляд, никогда не начинает беседу первым, отвечает коротко и не поддерживает диалог, ищет предлоги, чтобы закончить разговор и скрыться от внимания.

Внутренние: уверенность в собственной неинтересности для других, чувство беспомощности и неловкости.

Физиологические: тремор рук, обильное потоотделение, наворачивающиеся слёзы, покраснение лица,  учащённое сердцебиение, холодок в области живота.

Важно! Стеснительность – это не болезнь! И не приговор.

Излишне стеснительный человек просто не способен видеть собственные достоинства и поэтому сам же себя осуждает. Однако всё можно изменить. Надо лишь приложить немного усилий в правильном направлении.

Как избавиться от стеснительности?С самого начала стоит настроиться на то, что преодоление стеснительности – это очень тщательная работа над собой и своими мыслями. Пока вы сами не осознаете, что нуждаетесь в подобных изменениях, ничего не получится.

Ниже несколько рекомендаций, как избавиться от стеснительности:

  1. Внешний вид. Застенчивый человек старается «слиться» с окружающим миром с помощью тёмных тонов в одежде. Он не особо следит за собственной внешностью и бывает даже неопрятен. Причина в том, что внешность – совсем не главное в его жизни, она ему неинтересна. Изменить гардероб и стиль – значит, решительно шагнуть в сторону уверенности в себе. Ведь подобрав подходящую причёску и красивую одежду, можно неожиданно встретить в зеркале вполне себе симпатичную персону.
  2. Коммуникабельность. Нередко причиной неуверенности в беседе, может быть маленький словарный запас, неумение грамотно изложить суть мысли и боязнь быть осмеянным из-за того, что скажешь что-то не то. Бороться с этими проблемами может помочь чтение и тренинги по ораторскому мастерству.
  3. Заготовки. Застенчивый человек боится попасть в незнакомую ситуацию и растеряться. Моделируйте возможные сюжеты и репетируйте свои действия. Такие заготовки можно делать на бумаге и помечать последовательность жестов, мимику и реакцию. Полезно будет репетировать перед зеркалом. Тогда, при личном общении, вы будете чувствовать себя увереннее.
  4. Избавление от мышечных зажимов. Страх  и неуверенность способствуют образованию мышечных зажимов в теле. Верно и обратное, сложно проявлять эмоции и свободно использовать мимику и жесты, когда мышцы скованны. Поэтому важно учиться расслаблять мышцы. Снять напряжение отлично помогают систематические занятия йогой и практика пранаям.

Развивайтесь духовно и физически. Нарабатывайте качества, которые нужны вам в жизни и избавляйтесь от привычек и форм поведения, которые деструктивны. Наша жизнь улучшается, когда мы меняем себя. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям