Йога начинается с осознания собственного тела: положение в пространстве, дыхание, умение напрягать и расслаблять конкретные мышцы. На занятиях мы учимся управлять мышцами, эмоциями и формами поведения. Концентрация на своих телесных ощущениях – это простейшая медитация. Так человек тренируется удерживать внимание и правильно выполнять асаны. Именно осознание тела помогает разобраться со своим психологическим состоянием, потому что все … Читать далее →
Занятия йогой стоит начинать со знакомства с инструктором. Это человек, который будет вас вести и поддерживать на всех этапах познавания древнейшей традиции. Сейчас многие инструктора Украинской Федерации Йоги ведут бесплатные занятия онлайн. Можно присоединяться к видеотрансляциям и позаниматься. Так будет легче решить для себя, с кем именно вам хочется продолжать обучение. Несколько рекомендаций, которые будут … Читать далее →
С детства нас учили тому, что врать нехорошо. И всё-таки нередко было легче прибегнуть к маленькой лжи, чем геройски терпеть наказание за проступок. Со временем такая форма поведения перекочевывает и во взрослую жизнь. Часто при попытках не выглядеть хуже других, мы прибегаем к маленькой, казалось бы, совсем невинной лжи. «Конечно, я сделаю эту сверхурочную работу! … Читать далее →
Многие люди страдают от излишней стеснительности. Они не способны выражать свои чувства, свободно разговаривать и чувствовать себя расслабленно и непринужденно в новой компании. Причины стеснительности часто лежат в воспитании и предустановках, которые сформированы в детском возрасте, давайте рассмотрим некоторые из них: Если ребёнок в детстве подвергается упрёкам, унижениям и запретам, велика вероятность того, что он … Читать далее →
Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках) воздействует практически на все мышцы в теле. Практикуя эту позу, вы сделаете сильнее мышцы спины, рук и живота, качественно проработаете чувство равновесия и баланса. Данная асана отлично укрепляет мышцы плечевого пояса и рук. Также освоить стойку на руках будет полезно тем, кто сталкивается со значительными нагрузками на суставы рук, … Читать далее →
Рабочий день только перевалил за середину, а силы уже на исходе. Что сделает современный среднестатистический человек? Правильно – выпьет чашку кофе. А вы знаете, что существуют более полезные способы ощутить прилив сил? Способ 1. Маленький перекус Порция сахара в кровь кажется весьма эффективной, но всплеск энергии в этом случае будет совсем кратковременным, а усталость после … Читать далее →
Бывало ли с вами такое: глаза слипаются, тело уставшее, «батарейки просто на нуле», но заснуть никак не удаётся? Проходит час за часом, уже испробованы все доступные способы засыпания, и наконец, получается отключиться. Да вот только совсем незадолго до звонка будильника. В результате весь следующий день чувствуешь себя полностью разбитым. Впрочем, есть альтернатива – позаниматься перед … Читать далее →
В современном обществе успел сложиться стереотип, что йога – исключительно женское занятие. Поэтому мужчины в своём большинстве воспринимают практику йоги просто как растяжку и непонятную медитацию. Однако древние традиционные тексты свидетельствуют о том, что раньше йогой занимались в основном мужчины. Эти занятия были, и остаются направленными на развитие как физической, так и духовной силы. Неотъемлемыми … Читать далее →
Проблемы с суставами и болезненные ощущения в них могут возникать по разным причинам. Неправильное питание. Сюда включается и потребление пищи, подвергшейся сильной термической обработке и бедной необходимыми питательными веществами. Недостаток физических упражнений. Заболевания – как наследственные, так и приобретённые. А стресс, нездоровые условия работы (неудобная поза, неподходящий стол или стул), проблемы с пищеварением и сном … Читать далее →
Боль в поясничном отделе настолько распространена, что многие просто смирились с ней и считают это нормой. Однако этот дискомфорт существенно омрачает жизнь, а с помощью йоги можно кардинально улучшить свое самочувствие. Описанные ниже асаны укрепляют и растягивают мышцы поясничного отдела и способствуют энергетизации и оздоровлению этой зоны. Падахастасана В положении стоя соберите стопы вместе и … Читать далее →