йога и вера в себя

Одной из причин внутреннего дискомфорта и неудач в любых начинаниях является заниженная самооценка. Тот, кто не верит в свои силы и потенциал, лишь как исключение может достичь задуманного. В большинстве же случаев, такие люди зачастую аутсайдеры по жизни. Для тех, кто столкнулся с подобной проблемой, предлагаем очень простые и при этом действенные рекомендации: Забываем про сравнения себя с Читать далее →

йога и вдохновение

Давайте поговорим о вдохновении. Сегодня многие люди страдают из-за нехватки активности и энергичности. Поэтому, они закрываются, чувствуют себя неуверенно и зажато в социуме. Это мешает им двигаться вперёд и развиваться. В течении всей жизни на нашем пути встречаются проблемы, трудности и негативные эмоции. Именно они истощают нашу эмоциональную и энергетическую сферы. Ведь с каждым разом Читать далее →

Шалабхасана

Многим известно, что с болью в области спины помогает справиться регулярная практика асан. В данной заметке мы расскажем о простых, но весьма эффективных асанах, которые доступны начинающим практикам. Сухкасана Необходимо сесть на коврик и подтянуть ноги к себе, при этом скрестив их. Делая глубокий вдох, потянитесь макушкой вверх, чтобы позвоночник вытянулся. На выдохе опускайте плечи Читать далее →

йога: правила поведения в студиях

Попадая в новое пространство, мы сталкиваемся с новыми правилами или традициями, с которыми возможно не сталкивались до этого. В данной заметке мы познакомим вас с основными правилами поведения, которых рекомендуют придерживаться в йога-студиях. Рекомендуется снимать носки и обувь при входе в зал. Йогой лучше заниматься босиком, или, в прохладное время года, в специальных носках с нескользящей подошвой. В процессе Читать далее →

здоровое питание и йога

Что можно кушать ПЕРЕД практикой? Перед занятием йогой не рекомендуется плотный перекус. Поэтому, еда должна быть не жирной и менее калорийной. Если вы задаётесь вопросом: «Какие продукты или напитки могут подойти в качестве «лёгкого» перекуса?» Тогда читайте данную статью! 1.Вода. Именно она жизненно необходима нашему организму. Считается, что ежедневно мы должны выпивать 2 литра воды. Читать далее →

работа со стопами в йоге

Образ жизни современного человека, а так же игнорирование сигналов своего тела, может привести к дискомфортным ощущениям в конкретных участках тела. Сегодня, я хотела бы поднять вопрос здоровья наших стоп! Их состояние напрямую влияет на состояние  ног, спины, суставов.   Занимаясь йогой, необходимо уделять внимание правильному положению стоп, это способствует более эффективному выполнению асан, оздоровлению и энергетизации Читать далее →

отличие йоги от спорта

Многие люди думают, что практика йоги, это легкие спортивные упражнения. Но, в чём отличие между выполнением асан и спортом? Почему в результате люди выбирают йогу? Как она помогает изменить нашу жизнь и мировоззрение? Основное и очень важное отличие практики асан от выполнения гимнастических упражнений — это то, что вы ощущаете каждую частичку своего тела и внимательно Читать далее →

занятия йогой по утрам

С чего начинается ваше утро? Возможно, вы привыкли по утрам держать чашечку с кофе и пролистывать новости в соц. сетях или включать телевизор. С таким утренним ритуалом тело не получает необходимой бодрости, а психика эмоционального успокоения, и в самый разгар рабочего дня наступает сильная усталость или одолевает лень и апатия. Как это изменить? Почему утро Читать далее →

одежда для йоги

Форма одежды для занятия йогой имеет значение для оздоровления и комфорта тела во время занятия. В данной заметке давайте рассмотрим подробнее какие нюансы необходимо учесть при выборе одежды для занятий йогой. Одежда, которую вы выберите в зал, не должна быть слишком свободной, но при этом она должна быть удобной. Большие широкие штаны или футболка могут Читать далее →

Парная йога

Как часто мы практикуем  асаны в паре? Данная практика способствует улучшению телесной чувствительности, мы начинаем лучше чувствовать как свое тело, так и тело партнера. Возникают ощущения заботы, ответственности и доверия. Мы можем помочь партнеру глубже войти в асану, расслабить зоны, которые не должны напрягаться с помощью легкого массажа и полнее прочувствовать эффект от асаны. Партнером Читать далее →