Равновесные асаны в йоге

  Успешное выполнение равновесных асан напрямую взаимосвязано с нашей способностью «не вовлекаться в эмоции». Физический баланс — будет результатом ровного эмоционального состояния. Важно удерживать концентрацию в теле. Также при выполнении этой группы асан не стоит закрывать глаза, взгляд должен быть направлен на уровень горизонта. Приятной практики!  

йога перед сном

Вечером, подводя итог прекрасному плодотворному дню, рекомендуем выполнить ряд асан, которые направлены на удлинение и расслабление подвздошно-поясничной мышцы и трапециевидной мышцы. В результате наше тело расслабится, состояния контроля и отвественности отступят и мы сможем гармонично отойти ко сну. Ваш вечерний комплекс может включать следующие упражнения: 1. Диафрагмальное дыхание — способствует расслаблению нижней трапеции, увеличивает количество кислорода Читать далее →

страх перед сложной асаной

Наш страх — это то самое чувство, из-за которого нам не всегда удаётся достичь своей мечты! Мы боимся неудачи, или что над нами будут смеяться, а иногда даже боимся сделать первый шаг к реализации своего желания… Чтобы подобные стереотипы не мешали вам идти к своей цели, рекомендую обратить внимание на следующие аспекты. Как гласит известная поговорка «Рим строился не за один Читать далее →

роль инструктора в практике йоги

Приступая к практике йоги очень важно найти профессионального и мудрого преподавателя! Ведь от него будет зависеть формирование ваших первых представлений об этой древней традиции. Именно он привьет вам любовь и ценность практики. Исходя из того, что базой занятий есть постижения новых асан, важным моментом является, возможность и умение преподавателя доступно объяснить ключи внешней телесной выстройки (обращая внимание на Читать далее →

слухи о йоге

Популярность йоги растет с каждым днем, а вместе с ней увеличивается количество неправдивой информации и слухов об этой древней традиции.   Предлагаю разобраться с самыми популярными стереотипами. 1. Физическая подготовка и пол практикующих. Уверенна вы часто видели фотографии красивых девушек, выполняющих нереально сложные асаны и с улыбкой рекламирующие практику йоги. Как бы не были такие Читать далее →

чакрасана

— Попозвоночный вход: в прогнутых асанах очень важно войти в прогиб последовательно прогнув каждый позвонок. Вход осуществляется на вдохе с верхних позвонков.  — Соблюдение безопасности: практикуя идём от малого к большему. Начинаем с несложных прогибов с большой опорой (скажем, на животе), и далее усложняем — когда опора уже будет на руках и ногах. Не торопитесь. Читать далее →

положение глаз во время занятия

Выполняя асану у практикующих часто возникает вопрос: «На чем следует остановить и сфокусировать взгляд»? Чаще всего наше с вами внимание  направлено туда, куда и наши глаза. Навык фокусировки и концентрации внимания является базовым в практике йоги. Неконтролируемые движения глаз связаны с «блужданием» сознания, а во время занятия нам важно — достичь устойчивого состояния сознание, взгляд при этом будет неподвижным.  Поэтому Читать далее →

йога и телефон

Друзья, чтобы не отвлекаться во время практики, лучше сразу распрощаться с привычкой оставлять телефон возле своего коврика. Поскольку даже в тихом режиме вы будете поглядывать на него при получении звонка или смс. Каждый раз отвлекаясь во время практики, вы нарушаете свою хрупкую концентрацию.  Если вы ждёте  важный звонок, расстелите коврик ближе к выходу, чтобы в нужный момент, Читать далее →

Асаны в йоге

Асаны, которые мы практикуем — это концентрат человеческого опыта и мудрости. В котором идеально сбалансированы ключи влияния на каждый мускул, железу и даже нерв нашего тела. Регулярная практика асан способствует оздоровлению тела и формированию эмоциональной стрессоустойчивости.  Также асаны являются хорошей тренировкой дисциплины и концентрации сознания. Корректно выполненная асана способствует формированию ощущения лёгкости и бодрости в теле и гармонизации эмоционального Читать далее →

Тадасана (поза горы) является исходным положением для многих асан, вход в которые необходимо осуществлять из стоячего положения. С первого взгляда кажется, что выставить тело в вертикальное положение  очень просто, но на практике есть много нюансов, которые необходимо учесть. Выполняя Тадасану практикующий осознаёт работу ног и стоп. Важно научиться верно распределять вес  тела между подушечками стоп и пятками!  Также Читать далее →