прогибы в йоге

Наш образ жизни существенно влияет на наше самочувствие: офисная малоподвижная работа, отсутствие спорта, и другие факторы — приводят к тому, что наша осанка претерпевает изменения, могут появится боли в спине и другие недуги. Согласно восточной медицинской практике, важной частью нашего здоровья — является спина. Ведь она фундамент всего нашего организма, его стержень. Вес нашего тела удерживает позвоночник, Читать далее →

перевернутые асаны

Перевернутые асаны способствуют нашему физическому и духовному развитию и совершенствованию. Начав практиковать их систематически и осознанно, мы непременно ощутим перемены в своем теле и сознании.Как же работают данные асаны?1. Во время йогической практики, даже новички,  ощущают позитивные изменения. Это происходит благодаря тому, что выполняя перевёрнутые асаны, наше тело находится в необычном для нас положении, в результате чего улучшается Читать далее →

По древнеиндийским легендам каждая асана хранит в себе мифы и тайны об отважных героях прошлого.  Так Вирабхадрасана — названа в честь смелого воина. Практикуя эту асану, мы тем самым совершенствуем ум воина, который готов всегда идти вперёд, не боится сложностей, верит в свои силы и победу. Его взгляд направлен на то что важно и является сутью Читать далее →

йога зимой

В зависимости от сезона года практика йоги отличается некоторыми нюансами. Для того, чтобы занятия йогой дарили вам ощущение радости, способствовали преодолению летней жары и холодов зимы, выполняемые асаны необходимо так же подстраивать под «погоду».  В холода мы затрачиваем существенно больше энергии, для согревания всего организма. Люди жалуются на беспричинную грусть, могут активизироваться физические недуги. И, Читать далее →

йога знаментитости

Всеми любимая красотка, давно покорившая Голивуд — Джулия Робертс, практикует йогу не только для поддержания своего физического состояния, а в первую очередь духовного и всестороннего развития. Актриса неоднократно подчеркивала в своих интервью, что для неё приоритетным сейчас является увеличение концентрации и осознанности. «Повзрослев, я стала относиться к йоге серьёзнее и естественней. Работать не только над телом, а Читать далее →

Бхуджангасана

Бхуджангасана, или «поза Кобры» способствует увеличению гибкости позвоночника, устранению сутулости, формированию прекрасной осанки, а также является профилактикой легочных заболеваний. Техника выполнения: опуститесь на живот, руки расположите под плечами, после чего начинайте поднимать туловище, при этом не опираясь на руки, ключевой момент — это удерживать тело за счет мышц спины. Макушку тяните вверх, не запрокидывая голову, напрягите ягодицы и Читать далее →

йога и концентрация внимания

Порой во время йогической практики мы, задумываясь о чем-то, отвлекаемся.  И вот тут приходит на помощь техника концентрации внимания. Которая заключается в том, чтобы одновременно с выполнением асаны направить свое внимание в конкретную зону в теле и сконцентрироваться на ней.  Каждая выполняемая асана имеет свои созвучные зоны в теле, на которых следует удерживать внимание. Только в этом Читать далее →

йога и смех

Ежедневно, направлений йоги становится все больше, и оказывается есть еще и такое, как йога смеха! На сегодняшний день в 60 странах мира, открыты клубы практикующие йогу смеха (первый был открыт в конце 90-тых) Это направление йоги представляет собой объединение смеха с йогическим дыханием.  Практики данного направления считают, что для того чтобы смеятся не нужен ни Читать далее →

новости о йоге

А вы знали что?… В йогической практике, мы эффективно работаем над эмоциональными и мышечными зажимами, из-за которых нарушается гармоничное движение энергии.   Также многие асаны влияют на железы внутренней секреции и внутренние органы, что способствует активной выработке серотонина и эндорфинов («гормонов счастья»), поэтому после занятия мы чувствуем себя счастливыми и умиротворенными. Занимаясь йогой, мы учимся видеть взаимосвязи Читать далее →

Николь Кидман о йоге

«Я не могу поверить, что мне больше сорока. В этом периоде жизни люди считают, что лучшее уже в прошлом, но я как наслаждалась так и наслаждаюсь жизнью!» – признается Николь. Своей красотой она обязана регулярной практике йоги. Семь лет тому назад Николь Кидман стала заниматься йогой. И с тех пор систематически практикует йогу, как только Читать далее →