йога - больше чем спорт

Йога — это древнейшая эзотерическая традиция, дающая человеку возможность раскрыться, познать самого себя и духовно развиться. Йога, в отличие от спорта, в первую очередь тренирует мозг, а не тело. Асаны в йоге — это психофизиологические упражнения, в которых участвует и мозг, и тело. Находясь в асане, мы смотрим не на внешний мир, а «внутрь себя», развиваем Читать далее →

йога в СССР

Йогическая практика — это путь к внутренней свободе. Только вот в стране, где коллективное начало, верховенствовало над индивидуальным, не каждый был готов по нему пройти. И тем не менее йога развивалась и в СССР.  Собственно никто открыто не был против йогической практики, когда под ней подразумевали определённые физические упражнения. А вот её духовная составляющая волновали советских Читать далее →

  Когда утром времени всего-то пять минут для йогической практики, тогда эти две понятные и простые асаны — то что нужно, чтобы побороть усталость, и успокоить сознание! Чередуйте асаны «Кошка» и «Собака» в быстром темпе. Таким образом вы качественно улучшите обращение спинномозговой жидкости. Укрепите и энергетизируете продольные мышцы спины, что поспособствует устранению болей и дискомфорта в Читать далее →

прогибы в йоге

Наш образ жизни существенно влияет на наше самочувствие: офисная малоподвижная работа, отсутствие спорта, и другие факторы — приводят к тому, что наша осанка претерпевает изменения, могут появится боли в спине и другие недуги. Согласно восточной медицинской практике, важной частью нашего здоровья — является спина. Ведь она фундамент всего нашего организма, его стержень. Вес нашего тела удерживает позвоночник, Читать далее →

перевернутые асаны

Перевернутые асаны способствуют нашему физическому и духовному развитию и совершенствованию. Начав практиковать их систематически и осознанно, мы непременно ощутим перемены в своем теле и сознании.Как же работают данные асаны?1. Во время йогической практики, даже новички,  ощущают позитивные изменения. Это происходит благодаря тому, что выполняя перевёрнутые асаны, наше тело находится в необычном для нас положении, в результате чего улучшается Читать далее →

По древнеиндийским легендам каждая асана хранит в себе мифы и тайны об отважных героях прошлого.  Так Вирабхадрасана — названа в честь смелого воина. Практикуя эту асану, мы тем самым совершенствуем ум воина, который готов всегда идти вперёд, не боится сложностей, верит в свои силы и победу. Его взгляд направлен на то что важно и является сутью Читать далее →

йога зимой

В зависимости от сезона года практика йоги отличается некоторыми нюансами. Для того, чтобы занятия йогой дарили вам ощущение радости, способствовали преодолению летней жары и холодов зимы, выполняемые асаны необходимо так же подстраивать под «погоду».  В холода мы затрачиваем существенно больше энергии, для согревания всего организма. Люди жалуются на беспричинную грусть, могут активизироваться физические недуги. И, Читать далее →

йога знаментитости

Всеми любимая красотка, давно покорившая Голивуд — Джулия Робертс, практикует йогу не только для поддержания своего физического состояния, а в первую очередь духовного и всестороннего развития. Актриса неоднократно подчеркивала в своих интервью, что для неё приоритетным сейчас является увеличение концентрации и осознанности. «Повзрослев, я стала относиться к йоге серьёзнее и естественней. Работать не только над телом, а Читать далее →

Бхуджангасана

Бхуджангасана, или «поза Кобры» способствует увеличению гибкости позвоночника, устранению сутулости, формированию прекрасной осанки, а также является профилактикой легочных заболеваний. Техника выполнения: опуститесь на живот, руки расположите под плечами, после чего начинайте поднимать туловище, при этом не опираясь на руки, ключевой момент — это удерживать тело за счет мышц спины. Макушку тяните вверх, не запрокидывая голову, напрягите ягодицы и Читать далее →

йога и концентрация внимания

Порой во время йогической практики мы, задумываясь о чем-то, отвлекаемся.  И вот тут приходит на помощь техника концентрации внимания. Которая заключается в том, чтобы одновременно с выполнением асаны направить свое внимание в конкретную зону в теле и сконцентрироваться на ней.  Каждая выполняемая асана имеет свои созвучные зоны в теле, на которых следует удерживать внимание. Только в этом Читать далее →