дыхательные практики в йоге

Друзья, в данной публикации речь пойдет не столько о пранаяме, сколько об обычном ровном, глубоком, спокойном и размеренном дыхании с помощью живота. Систематически выполняя данное дыхание, вы научитесь глубже концентрироваться на выполняемой асане, а так же в дальнейшем сможете перейти к освоению более сложных дыхательных техник.  Существует взаимосвязь, между эмоциями, которые мы испытываем в данный момент Читать далее →

гармония в йоге

Сложно достичь состояния расслабленности и гармонии, пока вас раздражает сосед по коврику, ремонт в квартире сверху, странные запахи, шумы и другие внешние раздражители.  Важно понимать, что покой и состояние гармонии — это не уход от воздействий мира, а умение не отвлекаться от своих внутренних состояний, например от концентрации на определенных зонах тела в асане.   Бесполезно тратить свои Читать далее →

Йога и здоровье

Один из непростых моментов для начинающего йога — это постоянство и регулярность практики. Целью практикующего является гармонизация тела и сознания. И для того, чтобы этого достичь следует практиковать регулярно, систематически и осознанно!  Для начала стоит постараться найти время для практики, хотя бы пару раз в неделю минимум по сорок минут. Это не так просто, как может Читать далее →

Йога - больше чем спорт

Успешный в прошлом участник футбольной американской лиги — Деррик Таунсел, который в своё время был звездой американского футбола, сейчас является  инструктором по йоге. Известный футболист имел многолетнюю практику в жесткой, динамичной и опасной игре, в подготовке к которой уделяется много времени силовым нагрузкам. После спортивной карьеры Деррик сперва пытался  реализовать себя в качестве наставника по фитнесу. Однако Читать далее →

регулярность в занятиях йогой

Желание регулярно практиковать йогу появляется со временем. И чтобы новичок естественным образом втянулся в практику, я рекомендую обратить внимание на следующие нюансы:  — Для начала попробуйте не отвлекаться на то, как вы выглядите во время выполнения асан. Постарайтесь сконцентрироваться на своих ощущениях, а так же реакциях своего тела. В такой период — идеальной будет практика в зале Читать далее →

утренняя йога

Сурья Намаскар — это наиболее гармоничный комплекс асан для утренней практики. Однако есть так же ряд асан, которыми его можно дополнить.  1. Марджариасана (поза кошки) — эта поза бережно разминает позвоночник и мягко массирует органы брюшной полости. 2. Баддхаконасана (поза бабочки) — способствует раскрытию тазобедренных суставов, улучшает кровообращение органов малого таза. 3. Пасчимоттанасана  — способствует увеличению подвижности поясничного Читать далее →

йога в критические дни

Предлагаю сперва разобраться в истоках утверждения «йогой нельзя заниматься в период месячных». Обыватели представляют себе йога в сложных скрученных или других экстремальных асанах. От такой практики в «особые дни» действительно следует воздержаться. Поскольку во время выполнения данных асан идёт нагрузка на пресс, что может спровоцировать сильные кровотечения. Перевёрнутые же асаны, а также асаны способствующие расслаблению таза Читать далее →

Пашчимоттанасана

Правильное выполнение Пашчимоттанасаны способствует интенсивному растяжению задней поверхности тела, увеличению подвижности поясничного отдела, устранению болезненных ощущений в спине. Техника выполнения. Лягте спиною на ровную поверхность, положите ваши руки вдоль тела ладонями вниз. Расстояние между ногами составляет длину ступни. На выдохе неспешно сядьте сократив мышцы пресса. На вдохе поднимите и вытяните руки над головой. Грудная клетка должна Читать далее →

йога и знаменитости

Футболист с мировым именем — Дэвид Бэкхем принял решение разработать свои собственные упражнения опираясь на практику йоги! Дэвид не сомневается в том, что благодаря йоге, он сохранил свою физическую форму и при этом успешно развивает свою футбольную карьеру, даже после 40 лет.  Со слов футболиста регулярные занятия йогой способствуют преодолению болезней, позитивно сказываются на общем состоянии организма, увеличивают Читать далее →

патанжали йога сутра

Йога сутра Патанджали — это книга, которая состоит из обобщенного свода  практик и знаний о йоге. Известный при жизни во всём мире йог рикша Патанджали — является её автором. Поскольку он не преподавал свои знания и у него не было последователей, он передал свою философию и знания предыдущих поколений через данную книгу. На сегодняшний день, этот труд  признан Читать далее →