Вирабхадрасана

Плюс Вирабхадрасаны в том, что её могут выполнить практически все, при этом не смотря на свою простоту, данная асана способствует формированию уверенности, силы и развитию осознанности!  Если рассмотреть позу Воина на трёх уровнях, то можно выделить её следующие сильные стороны: На уровне тела — спсобствует укреплению стоп, подколенных сухожилий, квадрицепсов, ягодичных мышц;  помогает раскрытию грудной клетки.  Читать далее →

тотальность в йоге

Для того, чтобы раскрыть эффект асаны максимально, важно наше внимание, концентрация и осознанность происходящего. Чем тотальнее мы находимся в моменте «здесь и сейчас», тем значимее будет влияние на нас выполняемой асаны. Не важно на сколько красиво мы входим в ту или иную асану, если она не будет наполнена нашим, вниманием и концентрацией, в результате — это будет Читать далее →

сложные асаны в йоге

Если мы будем внимательно прислушиваться к своему телу и объективно подходить к своим возможностям, то балансовые аснаны перестанут быть для нас чем-то недостижимым!  Практикуя йогу, мы каждый раз раскрываем новые горизонты своего тела. В первый раз многим новичкам даже правильное выполнение Триконасаны кажется  чем-то нереальным, как впрочем и многих других упражнений йоги. А вспомните состояние своего тела, Читать далее →

йога в офисе

Даже если вы семь часов проводите на работе за компьютером, всё равно у вас есть возможность позаботиться о своём теле и эмоциональном состоянии!  Друзья, рекомендую вам воспользоваться асанами, которые можно с лёгкостью выполнить даже сидя в своём рабочем кресле.  Возьмитесь за одну из сторон стула (можно и его спинку) вытяните позвоночник вверх от копчика до макушки, Читать далее →

Популярность йоги

Когда мы регулярно практикуем  йогу, мы оздоравливает наше тело и психику! Так позы, которые делаются стоя, корректируют осанку и способствуют оздоровлению позвоночника. Любые скрученные упражнения во время практики — это массаж внутренних органов. Снизить кровяное давление и успокоить нервную систему можно благодаря наклонам вперёд. Лимфотическая система очищается при выполнении перевёрнутых асан. Всё системы человеческого организма, укрепляются Читать далее →

Йога - в гармонии с миром

Практикуя йогу крайне важно ощущать и осознавать момент, в котором мы сейчас пребываем. Когда мы выполняем асаны — необходимо ощущать всё, что происходит с нашим телом, каждую мышцу, каждый размеренный вдох и выдох. Когда мы практикуем пранаяму – наше внимание должно быть направленно всецело на то, как мы дышим, мы становимся единым целым с нашим дыханием Читать далее →

Ошибки начинающих йогов

Каждый человек, который впервые приходит на занятие йогой изначально имеет мотивацию практиковать, однако некоторые бросают практику так и не понимая причин. Пропало желание? Нет времени? Практиковать сложнее, чем ожидал? На самом деле основания для отказа от практики имеют более глубокие корни. Давайте рассмотрим основные причины, почему йога так и не становится образом жизни для некоторых начинающих практиков. Читать далее →

Йога и знаменитости

Знаменитый советский актёр Георгий Вицин больше тридцати пяти лет практиковал йогу, при этом он не употреблял ни алкоголь, ни табак. Хотя по иронии судьбы на его долю достались все самые знаменитые «пьющие» роли 🙂  Как-то, во время перерыва, актриса Нона Мордюкова пошутила: «Какой вот ты мужчина? Женщин уважаешь, алкоголь не употребляешь, и даже не куришь!? Вот кто Читать далее →

Йога для мужчин

На практике,  занятия йогой важны как для женщин, так и для мужчин. О положительных эффектах йоги для женского организма написано большое количество материала. Чем же практика йоги полезна для мужчин?  1. Уверенность в себе и внутреннее спокойствие.  Занимаясь йогой, мужчины упорядочивают свои мысли, обучаются контролировать свои эмоции и как результат более взвешенно и продуктивно принимают сложные решения Читать далее →

Асаны в йоге

Стоит обратить ваше внимание на то, что если кто-то без усилий выполняет асыны, это ещё не возводит его в ряд мастера йоги.  Одной из первоочередных задач хатха-йоги является оздоровление и энергетизация тела. Энергетизировать тело во время практики можно путем правильного входа в асану, удержание статического положения в состоянии сверх усилия, правильного выхода из асаны, а также Читать далее →