Ардха Падма Падангуштхасаны

Друзья, сегодня речь пойдёт об асане, благодаря которой раскрываются тазобедренные суставы и улучшается концентрация и баланс.Выполняя Ардха Падма Падангуштхасану обратите, пожалуйста, внимание на следующие моменты:  — будьте максимально осторожны и внимательны с коленями (особенно если вы только начали практиковать йогу), от данной асаны стоит воздержаться, если есть болезненные ощущения в коленях; — примите позу дерева. Читать далее →

Марджариасана

Марджариасана является отличным способом оздоровления позвоночника.  Даже если у вас всего пять минут на практику йоги, данная асана достаточно проста в выполнении, и по силам каждому.  Также поза «потягивающейся кошки» отлично снимает усталость и негативные эмоции.  Выполняя в динамичном ритме Марджариасану мы благоприятно влияем на циркуляцию спинномозговой жидкости. Способствуем работе каждого позвонка, и увеличиваем подвижность продольных мышц спины. Устраняются блоки Читать далее →

Маричиасана

Друзья, давайте  познакомимся с асаной, которая, согласно индийской мифологии, получила своё название в честь мудреца Маричи — сына бога Брахмы. При выполнении Маричисаны активно работают органы брюшной полости, благодаря чему в этой области увеличивается кровоснабжение. Происходит массирующее воздействие на нашу пищеварительную систему (печень, жулудок, кишечник, желчный пузырь, силезенку, поджелудочную железу) и брюшную полость. Данная асана рекомендуется Читать далее →

йога - занятия дома

Занимаясь йогой, необходимо сочетать занятия с инструктором и самостоятельную практику.  Занимаясь самостоятельно вы изучаете свое тело, учитесь его чувствовать и оздоравливать. Также вы учитесь влиять на эмоциональное состояние по средствам работы с телом. Занимаясь дома, у вас появляются вопросы, которые вы можете задать своему инструктору, такой подход углубляет вашу практику.   Перед тем как начать заниматься дома Читать далее →

йога для беременных

Интересное исследование провела группа ученых из Браунского университета. В ходе исследования было выявлено позитивное влияние йоги на эмоциональное состояние беременных женщин (в частности существенное снижение пренатальной депрессии). Один из исследователей данного проекта так прокомментировал полученные результаты: «Нашей первоочередной задачей было выявление факторов, которые способствуют снижению уровня депрессии, которая порой возникает у беременных женщин. В результате чего мы Читать далее →

развитие гибкости в йоге

  В детстве мы гораздо более гибкие и подвижные, чем во взрослом возрасте. Дети с легкостью садятся в позу лотоса, выполняют прогибы, делают шпагаты, при этом с возрастом эти возможности уменьшаются. Всё дело в том, что у ребёнка колличество хрящевой ткани значительно выше, чем костной, как результат ему проще выполнить асаны на гибкость. А ещё не Читать далее →

Йога и знаменитости

Знаменитый актёр Джордж Клуни уже более десяти лет практикует йогу. Со слов актёра, йога это важный этап в жизни человека. Совместно со своим другом С.Содербергом Джордж составил пособие под названием «Правила слишком короткой жизни\Life is too short rules», где ключевое место отводится йогической практике. А основной принцип — сегодняшний день — это самый подходящий день, для Читать далее →

йога - польза для тела и психики

Порой нам приходится сделать над собой усилие, чтобы отправиться на занятие по йоге. Однако следует учитывать тот факт, что йога — это не только работа над своим телом, а и своим гармоничным состоянием. 1. Тело взаимосвязано с нашим сознанием. Когда тело в тонусе, то в мозг поступает соответсвующий сигнал. Мы ощущаем не только прилив сил, а Читать далее →

Вирабхадрасана III

Данная асана благоприятно влияет на умение согласовывать все части тела и удерживать равновесие. Техника её выполнения напоминает балансирующую палочку и учит нас контролировать своё тело, развивает способности баланса и концентрации.  Несколько рекомендаций для эффективного выполнения данной асаны: • наша задача — это достигнуть такого положения, при котором тело будет выпрямлено в одну горизонтальную линию; • Читать далее →

если твоя спутница занимается йогой

  Что вас ожидает, если ваша спутница — йог? 1.  Перед вами откроются новые горизонты возможностей человеческого тела. Балансовые асаны, с которыми вы встречались только в журналах, окажутся вполне реальными. 2. Окажется, что йога — это не просто фитнес два раза в неделю. А часть жизни вашей возлюбленной!    3. Вы познакомитесь со множеством новых Читать далее →