Асаны в йоге

Асаны, которые мы практикуем — это концентрат человеческого опыта и мудрости. В котором идеально сбалансированы ключи влияния на каждый мускул, железу и даже нерв нашего тела. Регулярная практика асан способствует оздоровлению тела и формированию эмоциональной стрессоустойчивости.  Также асаны являются хорошей тренировкой дисциплины и концентрации сознания. Корректно выполненная асана способствует формированию ощущения лёгкости и бодрости в теле и гармонизации эмоционального Читать далее →

Тадасана (поза горы) является исходным положением для многих асан, вход в которые необходимо осуществлять из стоячего положения. С первого взгляда кажется, что выставить тело в вертикальное положение  очень просто, но на практике есть много нюансов, которые необходимо учесть. Выполняя Тадасану практикующий осознаёт работу ног и стоп. Важно научиться верно распределять вес  тела между подушечками стоп и пятками!  Также Читать далее →

уштраасана в йоге

Упоминания Уштрасаны (позы верблюда) — встречается в  текстах йоги раннего периода. На сегодняшний день Уштрасана считается классической асаной и является наиболее любимой среди практикующих.   Выполнять данную асану рекомендуется когда человек часто пребывает в подавленном настроении и апатии. Она хорошо раскрывает грудную клетку и способствует приливу энергии в эту зону.   К тому же асана благотворно влияет на: — Читать далее →

дыхательные практики в йоге

Друзья, в данной публикации речь пойдет не столько о пранаяме, сколько об обычном ровном, глубоком, спокойном и размеренном дыхании с помощью живота. Систематически выполняя данное дыхание, вы научитесь глубже концентрироваться на выполняемой асане, а так же в дальнейшем сможете перейти к освоению более сложных дыхательных техник.  Существует взаимосвязь, между эмоциями, которые мы испытываем в данный момент Читать далее →

гармония в йоге

Сложно достичь состояния расслабленности и гармонии, пока вас раздражает сосед по коврику, ремонт в квартире сверху, странные запахи, шумы и другие внешние раздражители.  Важно понимать, что покой и состояние гармонии — это не уход от воздействий мира, а умение не отвлекаться от своих внутренних состояний, например от концентрации на определенных зонах тела в асане.   Бесполезно тратить свои Читать далее →

Йога и здоровье

Один из непростых моментов для начинающего йога — это постоянство и регулярность практики. Целью практикующего является гармонизация тела и сознания. И для того, чтобы этого достичь следует практиковать регулярно, систематически и осознанно!  Для начала стоит постараться найти время для практики, хотя бы пару раз в неделю минимум по сорок минут. Это не так просто, как может Читать далее →

Йога - больше чем спорт

Успешный в прошлом участник футбольной американской лиги — Деррик Таунсел, который в своё время был звездой американского футбола, сейчас является  инструктором по йоге. Известный футболист имел многолетнюю практику в жесткой, динамичной и опасной игре, в подготовке к которой уделяется много времени силовым нагрузкам. После спортивной карьеры Деррик сперва пытался  реализовать себя в качестве наставника по фитнесу. Однако Читать далее →

регулярность в занятиях йогой

Желание регулярно практиковать йогу появляется со временем. И чтобы новичок естественным образом втянулся в практику, я рекомендую обратить внимание на следующие нюансы:  — Для начала попробуйте не отвлекаться на то, как вы выглядите во время выполнения асан. Постарайтесь сконцентрироваться на своих ощущениях, а так же реакциях своего тела. В такой период — идеальной будет практика в зале Читать далее →

утренняя йога

Сурья Намаскар — это наиболее гармоничный комплекс асан для утренней практики. Однако есть так же ряд асан, которыми его можно дополнить.  1. Марджариасана (поза кошки) — эта поза бережно разминает позвоночник и мягко массирует органы брюшной полости. 2. Баддхаконасана (поза бабочки) — способствует раскрытию тазобедренных суставов, улучшает кровообращение органов малого таза. 3. Пасчимоттанасана  — способствует увеличению подвижности поясничного Читать далее →

йога в критические дни

Предлагаю сперва разобраться в истоках утверждения «йогой нельзя заниматься в период месячных». Обыватели представляют себе йога в сложных скрученных или других экстремальных асанах. От такой практики в «особые дни» действительно следует воздержаться. Поскольку во время выполнения данных асан идёт нагрузка на пресс, что может спровоцировать сильные кровотечения. Перевёрнутые же асаны, а также асаны способствующие расслаблению таза Читать далее →