Работа с эмоциями в йоге

Йога прекрасно помогает  справиться со стрессом. Особенно она будет полезна людям, которые проходят через непростой жизненный период или гипер эмоциональны. Значимым ориентиром успешной практики, является развитие умения «не вовлекаться в эмоций». Данный навык даёт человеку возможность принимать взвешенные решения и не осуществлять действий под влиянием эмоций. Со временем появляется способность управлять своими эмоциями и изменять свое эмоциональное состояние. Читать далее →

как стать счастливым

Многие задаются вопросом, как стать счастливым и что для этого нужно. Иногда достаточно поменять некоторые взгляды на жизнь и мир вокруг станет приятнее и радостней. 1.Просто будьте Собой! Забудьте о жизненной установке: «а что скажут люди». Действуйте, стройте планы, ставьте цели исходя из своих внутренних желаний, приоритетов и ценностей! 2. Позвольте другим быть Другими! Для некоторых Читать далее →

как выбрать коврик для йоги

Многие начинающие практики знают, что самое сложное в йоге — это расстелить коврик. Для того, чтобы ваша практика была безопасной и приятной вам должен нравится ваш коврик, а также он должен отвечать необходимым требованиям. 1. Коврик для йоги должен иметь антискользящее покрытие и хорошо впитывать влагу. Данные характеристики будут особо актуальны, когда человек практикует динамические, силовые Читать далее →

работа с эмоциями в йоге

Для того, чтобы ничто не омрачало ваших будней, чтобы ваше эмоциональное состояние было одинаково гармоничным  и летом и осенью, чтобы любое действие было в удовольствие, следует быть внимательным к себе: к своим желаниям и эмоциям!  Несколько рекомендаций, которые помогут не терять эмоциональную целостность: 1.Важно, чтобы ваша цель была реальная, а не «космическая»! Одна из причин Читать далее →

дханурасана

Со стороны Поза лука выглядит довольно простой и напоминает скорее детское упражнение — лёжа на животе, взять ноги руками и тянуться вверх. Однако, правильно выполняя эту асану можно добиться ощутимого оздоровительного эффекта, а также почувствовать приятный прилив энергии. Существуют 3 основные ошибки в технике выполнения, которые мешают добиться максимального эффекта: 1. Неверный захват ног. Правильным Читать далее →

ошибки в практике йоги

Сейчас время набора в новые группы для начинающих и часто мне задают вопрос, можно ли заниматься дома самостоятельно по книгам и видео урокам. На начальном этапе занятия с инструктором важны, потому что начинающие не очень хорошо чувствуют тело и им нужна помощь специалиста, чтобы корректно выполнить асану. Эта помощь, зачастую заключается не только в проговаривании Читать далее →

йога и дыхание

Если мы решим сделать простой эксперимент с дыханием и  какое-то время подышим носом, а потом — ртом, то мы сможем заметить, что второй способ дыхания намного проще. При этом, наверное, вы слышали, что дышать следует непременно носом! Предлагаю вместе разобраться в преимуществах такого дыхания! Начнём с того, что вдыхаемый воздух, при поступлении в легкие должен быть определенной температуры. Кровеносные Читать далее →

яркость жизни с йогой

Часто мы задаемся вопросом как ощутить полноту красок нашей жизни, стать счастливым и умиротворенным. Данная заметка будет полезна тем, кто ищет ответы на эти вопросы. Несколько рекомендаций для ощущения радости и гармонии в жизни: 1.Просто будьте Собой! Забудьте о жизненной установке: «что скажут люди». Действуйте, стройте планы, ставьте цели исходя из своих внутренних убеждений, приоритетов Читать далее →

Пурвоттанасана

Состояние нашего пресса напрямую влияет на состояние поясничного отдела, здоровье внутренних органов, и красоту осанки. В данной заметке мы рассмотрим асаны,  которые укрепляют мышцы пресса и способствуют удержанию пресса в тонусе в передненаклонных асанах, что необходимо для безопасного выполнения этих асан. Ардха Навасана. Регулярная практика данной асаны не только приведёт мышцы брюшного пресса в тонус, а и благотворно Читать далее →

шалабхасана

Сегодня, к сожалению, многие люди не обращают внимание на то, в каком положении находится их спина. Проведите небольшой тест. Будучи в открытом пространстве, понаблюдайте за теми, кто рядом. Как много вы увидели людей с высоко поднятой головой и ровной спиной? Сутулая спина — это не просто вопрос красоты и внешней эстетики, а фактор влияющий на Читать далее →