рекомендации начинающим йогам

Друзья, если вы только ступили на прекрасный путь йоги, или ощущаете себя ещё не достаточно расслабленными и уверенными во время занятия, тогда ниже приведённые рекомендации для вас ) 1. Долой критику!   Не омрачаем свою практику подобными мыслями: — Будто бревно, у меня никогда не получится стать гибким.  — Разве мне удастся запомнить эти названия.  — Читать далее →

препятствия в практике йоги

Казалось бы незначительные нюансы, которым мы практически не придаём значения, могут стать существенным тормозом в эффективном освоении йогической практики. Поэтому, давайте совместно разберём некоторые из них. 1. При переходе от одной выполняемой асаны к другой, мы часто теряем внимательность. Достаточно легко потерять контроль во время занятия по йоге, перейдя в режим «автоматизма». В основном это происходит Читать далее →

утренняя йога

С восходом солнца, пока весь город спит, а вы расстелили коврик, и приступили к практике, возможны ни с чем не сравнимые прекрасные ощущения!  Пройдёт совсем немного времени и ваше тело уже ощущается иначе, вы даже чувствуете это тонкую грань «до» и «после», и в это мгновение вы с ним едины!  Ваше тело сгибается и словно Читать далее →

регулярные занятия йогой

Занятия йогой — способствуют тому, что наше тело и сознание, становятся более активными и развитыми. При этом основопологающим принципом является регулярность и систематичность нашей практики!  Можно практиковать йогу более интенсивно, или менее, однако практиковать необходимо.  Также важно учитывать, что освоение определённых йогических техник, требуют особого внимания и контроля со стороны опытного инструктора. Исходя из чего эффективную Читать далее →

йоге все возрасты покорны

Йогическая практика, по своим свойствам, есть проверенный временем уникальный инструмент, который даёт возможность людям не зависимо от их возраста — улучшить своё физическое и духовное самочувствие. Йога комплексно влияет на все системы и органы нашего организма, поддерживая их естественную и оптимальную работу, нивелируя многие последствия жизни в мегаполисе и рабочих стрессовых ситуаций, способствует расслаблению, гармонизирует Читать далее →

Развитие гибкости в йоге

Когда мы говорим о гибкости тела, то подразумеваем не только изящные линии и красоту движений.  Это также восстановление наших мышц если у нас была силовая нагрузка, ведь гибкость способствует уменьшению боли и предотвращению травм.  Это  движение тела с новой, большей амплитудой, которая существенно влияет на реакцию движения и скорость.  Это психологическое расслабление, благодаря чему мы яснее Читать далее →

Вирабхадрасана

Плюс Вирабхадрасаны в том, что её могут выполнить практически все, при этом не смотря на свою простоту, данная асана способствует формированию уверенности, силы и развитию осознанности!  Если рассмотреть позу Воина на трёх уровнях, то можно выделить её следующие сильные стороны: На уровне тела — спсобствует укреплению стоп, подколенных сухожилий, квадрицепсов, ягодичных мышц;  помогает раскрытию грудной клетки.  Читать далее →

тотальность в йоге

Для того, чтобы раскрыть эффект асаны максимально, важно наше внимание, концентрация и осознанность происходящего. Чем тотальнее мы находимся в моменте «здесь и сейчас», тем значимее будет влияние на нас выполняемой асаны. Не важно на сколько красиво мы входим в ту или иную асану, если она не будет наполнена нашим, вниманием и концентрацией, в результате — это будет Читать далее →

сложные асаны в йоге

Если мы будем внимательно прислушиваться к своему телу и объективно подходить к своим возможностям, то балансовые аснаны перестанут быть для нас чем-то недостижимым!  Практикуя йогу, мы каждый раз раскрываем новые горизонты своего тела. В первый раз многим новичкам даже правильное выполнение Триконасаны кажется  чем-то нереальным, как впрочем и многих других упражнений йоги. А вспомните состояние своего тела, Читать далее →

йога в офисе

Даже если вы семь часов проводите на работе за компьютером, всё равно у вас есть возможность позаботиться о своём теле и эмоциональном состоянии!  Друзья, рекомендую вам воспользоваться асанами, которые можно с лёгкостью выполнить даже сидя в своём рабочем кресле.  Возьмитесь за одну из сторон стула (можно и его спинку) вытяните позвоночник вверх от копчика до макушки, Читать далее →