Хануманасана

Йога – древнейшая индийская традиция, она способствует оздоровлению и духовному развитию человека. Йога оказывает на организм комплексное воздействие, влияет на физическое тело, эмоциональное и энергетическое состояние. Сочетание гибкости и силы Развитие тела происходит постепенно. Здесь нет упражнений «на бицепсы» или «на мышцы пресса» и поэтому, занимаясь йогой, вы не сможете нарастить мышечную массу. Йога-комплексы равномерно Читать далее →

Сложности при переходе на удаленку

Смена формата работы — с обычного на удалённый – может проходить болезненно. У многих падает работоспособность, сложно организовать своё рабочее время и не отвлекаться на домашние дела. В этой статье поделюсь с вами рекомендациями, как наладить рабочий онлайн-процесс.   Рабочее место Продумайте освещение, подберите удобный стул и подходящей высоты стол. Часто та мебель, которую вы Читать далее →

концентрация в йоге

От многих новичков, слышу о том, что больше всего сложностей у них возникает при попытках сконцентрироваться на ощущениях в теле во время практики асан. В итоге занятия йогой не приносят ожидаемого результата и это огорчает. Расскажу самые распространённые причины, почему не получается сконцентрироваться и как это исправить. Внешние раздражители Самое банальное – рядом шумит телевизор Читать далее →

Распространенные вопросы о йоге

Знакомство с йогой часто сопровождаются большим количеством  разносторонних вопросов: об истории йоги, о пользе каждой асаны, как йога меняет эмоциональное состояние, как правильно питаться. Но есть темы, которые хотят обсудить многие начинающие йоги, и я объединила их в этой заметке. Какое идеальное время для практики? Это время определяется пожеланиями нашего организма. Замечено, что кому-то приятнее Читать далее →

Зачем заниматься йогой

Йога в наше время имеет высокую популярность и все больше людей хочет познакомиться с этой древнейшей традицией. Однако, эта известность имеет также свои минусы, т.к. йогой сейчас называют и разные виды гимнастики, и психологические тренинги, и даже религиозные практики. Конечно же все эти активности не имеют ничего общего с аутентичной йогой. Начинающему йогу, важно понимать, Читать далее →

Работа с эмоциями в йоге

Зависть – неприятное эмоциональное переживание, которое многим приходилось испытывать на себе. Зависть может возникать в разных обстоятельствах: при наблюдении за успехами другого человека, его невероятном везении, а порой даже за его неудачами, повлёкшими хорошие последствия. И тогда, вместо того, чтобы радоваться за собеседника, вдохновляться самим, мы начинаем осуждать и сердиться. Если вы тоже испытывали что-либо Читать далее →

Заблуждения о йоге

С каждым днем йога становиться все популярнее. Мы слышим о ней от знакомых, видим в кино и сериалах. Встречаем рассуждения о йоге в интернет пространстве, но не всегда эта информация правдива.  Подобная популярность не обходится без домыслов. Наиболее распространенные заблуждения обсудим в этой заметке. Не получится заниматься йогой, если у тебя не гибкое тело Наоборот, Читать далее →

Йога и комфорт

Человек чувствует себя комфортно и уютно, когда умеет упорядочивать пространство вокруг себя и поддерживать порядок. В этой статье речь пойдет о Муладхаре – чакре, которая способствует созданию комфорта и уюта. Что такое порядок: результат хорошей уборки или образ жизни? Многие ошибочно думают, что чистота в доме – это последствие единожды приложенных усилий. Но всё не Читать далее →

Йога и парные отношения

Здоровые и приятные отношения в паре невозможны без наличия у каждого из партнёров своего личного пространства. Это подразумевает возможность заняться любимыми делами или проводить время со своим кругом друзей. Если личное пространство воспринимается «в штыки», пора бить тревогу! В таком случае отношения лучше пересмотреть. Я часто слышала как от женщин, так и от мужчин, что Читать далее →

Как удерживать баланс в асане?

Уверенна, что вы не раз пробовали удерживать равновесие в асанах. Порою, даже самые простые балансовые позы, вызывают сложности. В этой заметке рассмотрим несколько рекомендаций, которые помогут наслаждаться ощущением равновесия в асанах. Регулярная практика балансовых асан способствует: Тренировке вестибулярного аппарата Успокоению эмоций Улучшению концентрации и координации движений Для того чтобы держать баланс необходимо соблюдать следующие принципы: Читать далее →