йога и осознанность

Для того чтобы конструктивно и продуктивно вести разговор, следует развивать в себе навык осознанной коммуникации с собеседником. Когда мы осознанны, мы присутствуем в каждом моменте, при этом мы внимательны к себе, и своим реакциям на происходящее. Многие не понаслышке знают, что многозадачность, круговорот информации, гиперактивность, ведёт к тому, что распыляется внимание и понижается уровень концентрации. Некоторые Читать далее →

улучшаем настроение с помощью йоги

Переменчивость осенней погоды порой сказывается на нашем самочувствии и настроении. Проснувшись в солнечный день – мы полны сил, активны и радостны. Когда на улице пасмурно, сыро, туманно — в организме может ощущаться вялость и апатия. Однако, если вы занимаетесь йогой, у вас есть все шансы изменить свое настроение и самочувствие в любой момент. Такой человек Читать далее →

критерии освоения асаны

Великий мудрец Патанджали, в своем трактате «Йога сутра», написал, что асана — это удобное и приятное положение тела. По опыту, асана становится удобной и приятной после того, как она освоена телом, до этого, асана может быть обычным физическим упражнением, которое вызывает дискомфорт и напряжение. Есть несколько признаков, по которым можно распознать освоили ли вы асану: Читать далее →

Интернет зависимость

В современном обществе интернет и социальные сети плотно наполняют нашу жизнь и становятся ее неотъемлемой частью. Благодаря использованию инструментов социальных сетей, мы можем экономить как своё время, так и свои ресурсы. К тому же это отличный повод, чтобы заявить миру о себе, найти единомышленников, знакомых, с которыми была потеряна связь, развить бизнес и найти клиентов.  Читать далее →

Натараджасана

Сегодня речь пойдёт об одной из ключевых асан в йоге –  Натараджасане! На сегодняшний день вы можете встретить большое количество её разновидностей, при этом все они посвящены богу Шиве в ипостаси Натараджа, «в переводе с санскрита повелитель танца». Есть легенда про цикличность жизни, которая рассказывает нам о том, что пока Шива танцует — в мире торжествует Читать далее →

как полюбить себя?

Когда человек освоит искусство заботы о себе, научится слышать и чувствовать себя, распознавать сигналы, потребности и желания своего тела, и естественным образом реагировать на них, то непременно такой человек будет ощущать себя наполненным, самодостаточным, влюблённым в жизнь. Человек, который любит и уважает себя, не пытается «играть» не свои роли, подстраиваться под окружающих, чужие мнения, стереотипы, или Читать далее →

Пранаямы в йоге

Пранаямы — дыхательные упражнения в йоге, которые используют для контроля эмоциональных состояний и улучшения физического самочувствия. С помощью определенных пранаям можно ощутить состояние уверенности и решительности, или же наоборот расслабить тело и успокоить эмоции перед сном, устранить головную боль, поспособствовать лечению насморка. Одной из базовых пранаям, с которой начинают обучение, является Капалабхати.  Капалабхати переводится с Читать далее →

питание в йоге

Чем бы мы не занимались в течении дня, у нас всегда есть возможность качественно улучшить уровень концентрации своего внимания. Если рассмотреть такой аспект нашей жизнедеятельности, как употребление еды, то можно с точностью сказать, что и благодаря этой нашей активности, мы можем существенно повлиять на формирование осознанности. В чем существенная разница между просто употреблением пищи и её Читать далее →

Пашчимоттанасана - утренний комплекс

Занимаясь йогой по утрам, важно чтобы мы наполняли проснувшийся организм силой и энергией, а не перегружали его сложными асанами.   Выделяют следующие асаны, которые максимально способствуют оздоровлению тела и достижению утренней бодрости. Начинаем комплекс с суставной гимнастики Сукшма-вьяяма. Тщательно разминаем суставы от периферии тела к центру, до ощущения тепла в них. Делаем Уддияна Бандху, Уддияна Бандха Читать далее →

йога с утра

А вы знали, что занимаясь йогой по утрам необходимо быть особо внимательными к телесным ощущениям, делать тщательную разминку и подбирать подходящие, для сонного тела, асаны?  Силовые асаны, а так же некоторые балансовые асаны не рекомендуется делать сразу после пробуждения, это может привести к ощущению упадка сил. Утренний и вечерний комплексы йоги существенно отличаются друг от Читать далее →