шаткармы

Друзья, сегодня речь пойдёт об очистительных практиках йоги, благотворно воздействующие на функционирование всего организма человека. Часто очистительные практики используются при наличии проблем со здоровьем. Однако, обращаю ваше внимание на то, что их использование является также прекрасным профилактическим средством. На сегодняшний день в хатха йоге выделяют шесть очистительных практик, также их называют шаткармами: 1. Дхаути — очищение пищеварительного тракта. 2. Нети Читать далее →

уштраасана

Наступает момент, когда практикующий чувствует, что он уже не новичок, и его переполняет желание сделать свои занятия йогой более телесными, осознанными и полезными для здоровья. Рекомендую вам обратить внимание на следующие основополагающие принципы занятия йогой: 1. Помним о том, что в первую очередь мы работаем не над формой, а над содержанием. В противном случае, йога превращается Читать далее →

йога - польза для спины

В этой заметке речь пойдёт об одних из деликатнейших областей нашего тела, и их безопасности во время занятия йогой — запястьях. Возможно вы замечали, что при выполнении некоторых асан возникают болевые ощущения в запястьях. Чтобы практика была комфортной, эффективной и приносила удовольствие, рекомендую вам обратить внимание на следующие асаны, которые при регулярном выполнении, благотворно влияют на ваши запястья, Читать далее →

йога - профилактика артрита

Возможно, с первого взгляда, сама мысль заниматься йогой, когда у человека воспаление в суставах, может показаться абсурдной. Как можно осваивать асаны, если при малейшем движении велика вероятность болевых ощущений? И в то же время, при грамотном подходе к занятиям  йогой, систематическая практика может стать эффективной и полезной и для тех, у кого есть это заболевание. Читать далее →

йога для беременных (Прасу йога)

Беременной женщине очень полезно заниматься йогой, однако комплекс асан должен быть сформирован с определенными особенностями. Порою, специалисты расходятся во мнении, какие асаны стоит включать в комплекс, а от каких, напротив, стоит воздержаться. Единогласным считается мнение о том, что асаны на животе нужно исключить в первую очередь.  А вот с растяжкой все не так просто. Многие в Читать далее →

ардхаматсиендрасана

Многим людям свойственно испытывать ощущение тревожности. В этом состоянии человеку кажется, что он изолирован от всего мира, эмоционально раним, зациклен на будущем, при этом он упускает момент, в котором находится прямо сейчас. С чего же начать, чтобы успокоить тревожные мыли? Регулярные занятия йогой — прекрасная возможность доступная многим. Ведь благодаря йоге человек начинает испытывать больше любви к себе, Читать далее →

асаны в паре

А хорошо ли мне в этом костюме для практики? А как я выгляжу со стороны? Почему вокруг все такие стройные? Только у меня одного не выходит выполнить эту асану… Я уверенна, что специально никто из практикующих не занимается самобичеванием и самоедством, при этом шанс попасть в эту паутину есть у многих из нас. Друзья, рекомендую Читать далее →

намасте

Ежедневно мы сталкиваемся с различными стрессовыми ситуациями, и испытываем всевозможные эмоции. Многие воспринимают это как норму, и ничего не предпринимают, чтобы восстановить жизненный баланс и гармонию. К сожалению, негативные эмоции и стресс имеют свойство накапливаться, становясь причиной головных болей, проблем с пищеварением, болях в спине, бессонницы, а так же провоцируют формирование вредных привычек. Рекомендую вам, перед сном, выполнять Читать далее →

Вирабхадрасана I

Современный человек, ведущий насыщенный и активный образ жизни, порой пытается восполнить силы и энергию за счет энного количества чашек кофе, в лучшем случае — чая, а в конце дня и более крепких напитков. При этом человек, который отдаётся на веру таким допингам, зачастую и не предполагает, что на самом деле сильнейший заряд энергии скрыт внутри Читать далее →

йога в послеродовой период

Как показывает практика, после рождения малыша, женщина начинает уделять занятиям йогой меньше внимания, а иногда и вовсе делает паузу.   Приведу несколько аргументов в пользу возобновления йогической практики в период декрета: — Подзарядка и релаксация! Занятия йогой — это источник энергии. Когда ребёнок засыпает, мама начинает искать разрядку в телевизоре, кухонных посиделках, книгах — и это вполне естественное Читать далее →