здоровое питание и йога

Что можно кушать ПЕРЕД практикой? Перед занятием йогой не рекомендуется плотный перекус. Поэтому, еда должна быть не жирной и менее калорийной. Если вы задаётесь вопросом: «Какие продукты или напитки могут подойти в качестве «лёгкого» перекуса?» Тогда читайте данную статью! 1.Вода. Именно она жизненно необходима нашему организму. Считается, что ежедневно мы должны выпивать 2 литра воды. Читать далее →

йога: как выбрать йога-студию

Если вы интересуетесь йогой, вероятно вы замечали, что популярность этой древнейшей практики растет с каждым днем. Но будем честны, иногда мастера различных спортивных направлений используют слово «йога» не по назначению. Дело в том, что если в названии спортивной секции присутствует слово «йога», ее популярность автоматически возрастает, но к йоге эти практики отношения не имеют. Если вы Читать далее →

отличие йоги от спорта

Многие люди думают, что практика йоги, это легкие спортивные упражнения. Но, в чём отличие между выполнением асан и спортом? Почему в результате люди выбирают йогу? Как она помогает изменить нашу жизнь и мировоззрение? Основное и очень важное отличие практики асан от выполнения гимнастических упражнений — это то, что вы ощущаете каждую частичку своего тела и внимательно Читать далее →

занятия йогой по утрам

С чего начинается ваше утро? Возможно, вы привыкли по утрам держать чашечку с кофе и пролистывать новости в соц. сетях или включать телевизор. С таким утренним ритуалом тело не получает необходимой бодрости, а психика эмоционального успокоения, и в самый разгар рабочего дня наступает сильная усталость или одолевает лень и апатия. Как это изменить? Почему утро Читать далее →

одежда для йоги

Форма одежды для занятия йогой имеет значение для оздоровления и комфорта тела во время занятия. В данной заметке давайте рассмотрим подробнее какие нюансы необходимо учесть при выборе одежды для занятий йогой. Одежда, которую вы выберите в зал, не должна быть слишком свободной, но при этом она должна быть удобной. Большие широкие штаны или футболка могут Читать далее →

Парная йога

Как часто мы практикуем  асаны в паре? Данная практика способствует улучшению телесной чувствительности, мы начинаем лучше чувствовать как свое тело, так и тело партнера. Возникают ощущения заботы, ответственности и доверия. Мы можем помочь партнеру глубже войти в асану, расслабить зоны, которые не должны напрягаться с помощью легкого массажа и полнее прочувствовать эффект от асаны. Партнером Читать далее →

коврик для йоги как выбрать

Йога-мат — очень важная составляющая для ваших занятий йогой.  Индивидуальный коврик – это, как вещь для личной гигиены (зубная щётка, расчёска и др.), и помимо гигиенических аспектов, на коврике также остается ваша энергетика. Усаживаясь на свой коврик можно почувствовать, эту энергетику, в теле ощущается желание заниматься, увеличивается гибкость.  Во многих йога-студиях есть возможность оставлять свой коврик в зале. Читать далее →

инструктор йоги

Иногда начинающие практики не уделяют должного внимания выбору инструктора по йоге. На первый взгляд кажется, что нет ничего сложного в том, чтобы просто выполнять асаны, следуя инструкции. Однако, это ошибочное мнение. Грамотный инструктор на протяжении всего занятия помогает и направляет вас, соизмеряет ваши физические данные, состояние здоровья и сложность выполняемых асан. Когда вы практикуете йогу с инструктором, Читать далее →

йоги а тело

Йога – это древняя традиция, которая зародилось в Индии. Сегодня она популярна во всём мире и имеет множество разновидностей и направлений. Люди, которые хотят улучшить физическое состояние, а также найти гармонию с собой – приходят на йогу.  Практика йоги сегодня. В чём польза? Йога – это в первую очередь путь к познанию себя, а не Читать далее →

как расслабиться перед сном

Как известно, стресс – враг нашему сну. Зачастую бессонница является следствием постоянных перенапряжений во время рабочего дня. К тому же такое нарушение режима сна плохо сказывается на вашей продуктивности днём, что приводит к ещё большему напряжению. Это всё похоже на какой- то замкнутый круг. Если вы не знаете, что делать для того, чтобы быстро уснуть, Читать далее →