Spread the love

влияние йоги на артериальное давление

Друзья, если у вас периодически возникают проблемы с артериальным давлением, то существуют ряд асан, которые при выполнении с определёнными вспомогательными средствами, могут благоприятно влиять на ваше самочувствие.
Давайте вместе рассмотрим некоторые из них.

1. Адхо мукха шванасана, или «собака мордой вниз».

Для выполнения асаны вам потребуется несколько пледов. Сложите их друг на друга. Выполните Позу ребенка так, чтобы грудь была на пледах. Далее оттолкнитесь ладонями от пола, перенеся массу тела на ноги; распрямляем колени, при этом пытаемся поставить стопы на пол. Далее уводим копчик в верх, продолжая старательно отталкиваться руками от пола. Положите голову на пледы,пусть голова и шея расслабятся.

лечение симптомов артериального давления с помощью йоги

2. Пашимотанасана. Возьмите несколько пледов, болстер или скрученное одеяло. Сядьте на сложенные пледы, вытяните ноги вперед и выпрямите их. Разместите на них болстер (подойдёт и скрученное одеяло) и лягте на него корпусом. Возмитесь ладонями за стопы – при необходимости, можете согнуть ноги в коленях.

3. Халаасана, или поза плуга. При этом вам потребуется плед, болстер или скрученное одеяло. Положите сложенный плед на конец своего коврика и чуть дальше поставьте стул. Ложимся лопатками на плед, при этом можно положить под поясницу болстер. Уведите руки за голову, напрягите пресс и заведите ноги за голову, стопы ставим на стул. Пусть шея неспешно и мягко растягивается. При наличии любого дискомфорта — выходим из асаны.
йога и проблемы с давлением
5. Поза моста. Возьмите болстер или скрученное одеяло. Разместитесь на болстере так, чтобы голова и шея лежали на полу. Выпрямите ноги, сведите их вместе, пятки ставим на пол. Расслабляемся.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям