шалабхасана

Сегодня, к сожалению, многие люди не обращают внимание на то, в каком положении находится их спина. Проведите небольшой тест. Будучи в открытом пространстве, понаблюдайте за теми, кто рядом. Как много вы увидели людей с высоко поднятой головой и ровной спиной? Сутулая спина — это не просто вопрос красоты и внешней эстетики, а фактор влияющий на Читать далее →

йога - наедине с собой

Древние йоги практиковали обеты одиночества в течении долгих лет. Они оставляли свой быт, находили удаленные пещеры в лесах, и предавались многолетним медитациям, пытаясь постичь смысл бытия. Сложно с уверенностью сказать, действительно ли данная практика   способствует духовному развитию, или же это просто уход от социума, быта и суеты. Однако возможность периодически побыть наедине с собой Читать далее →

Хануманасана

Предлагаю вашему вниманию три эффективные асаны, которые раскрывают бёдра и готовят подколенные сухожилия к продольному шпагату, или Хануманасане! 1. Уттхита Хаста Падангуштхасана (разновидность). Данную асану можно упростить, используя стену.  Становимся лицом к стене на расстоянии выпрямленной ноги. Поднимаем одну ногу и ставим ее на стену, колено можем пока оставить согнутым. Ногу располагаем параллельно полу коленом вверх, а стопу — Читать далее →

польза от позы воина 1

Сильные и здоровые ноги — залог хорошего самочувствия и уверенности в себе. Сегодня мы поговорим об асанах, направленных на укрепление ног! 1. Для развития устойчивости и баланса, а также для  укрепления мышц бедер в свою практику следует ввести  Вирабхадрасану I. Становимся в Тадасану. Из неё делаем широкий шаг вперед. Сгибаем в колене переднюю ногу, при этом задняя Читать далее →

йога и медитация

Если вы хоть раз пытались практиковать медитацию, наверняка замечали интересный феномен. Едва приступив к практике, оказываешься под натиском хаотичных мыслей, воспоминаний и фантазий. Может резко захотеться есть, или пить; проверить, выключили ли вы утюг; вдруг вспоминается то, что забыли сделать накануне и хочется тут же пойти это делать )  Подобные мысли,  во время медитации, естественны Читать далее →

йога - рекомендации к обретению гармонии

Ежедневно мы делаем то, за что себя смело можно похвалить! Так почему бы это не сделать привычкой? Это не только приятно, а и способствует развитию самоуважения и принятия себя! Зачем ждать комплимента от кого-то, чтобы потом сказать комплимент в ответ? Будьте щедры на добрые слова для тех, кто вам дорог. Не ищите повода, делайте это просто Читать далее →

ардха матсиендраасана - нюансы выполнения

В комплексах йоги многие асаны включают в себя скручивание спины, например, Ардха матсиендрасана, Триконасана, Джатхара Паривартанасана и другие. В данной заметке речь пойдёт о нюансах выполнения скрученных асанах. Самый главный принцип скручиваний — наш позвоночник должен быть ровным, а в сидячем положении он также должен быть перпендикулярным полу. Следует отметить, что подобные асаны мы выполняем начиная с основания позвоночника Читать далее →

Йога и стереотипы поведения

Иногда мы совершаем поступки и испытываем эмоции, в результате которых чувствуем себя несчастными и неудовлетворенными. На занятиях йогой мы анализируем формы поведения и эмоциональные состояния, которые приводят к усталости и упадку сил, или говоря другим языком к потере энергии. Предлагаем вам несколько рекомендаций, которые помогут вам пребывать в гармоничном эмоциональном состоянии и не расстраиваться по пустякам. — Читать далее →