Какие асаны улучшают пищеварение

Скручивания, прогибы, наклоны и перевёрнутые позы – всё это неотъемлемая часть йоги. Эти упражнения интенсивно влияют на общее состояние ЖКТ. Благодаря механическому массажу, который осуществляется с помощью данных асан улучшается кровоснабжение внутренних органов, а это, в свою очередь, улучшает работу всей пищеварительной системы и общее самочувствие. Также происходит приток энергии в эту зону, что способствует Читать далее →

йога и дисциплина

Дисциплина – это качество, которое необходимо во многих сферах жизни. Она способствует развитию и освоению новых умений, и отказу от ненужных эмоций и форм поведения.  Рассмотрим, к примеру, борьбу с нежелательными привычками. Они есть буквально у каждого. Некоторые кажутся совсем безобидными – ну кому повредит то, что выходные я провожу за просмотром сериалов? Другие более Читать далее →

развитие концентрации с помощью йоги

Многие люди работают в условиях многозадачности и ежедневно  осуществляют большие объемы умственной работы. Длительное пребывание в таких условиях чревато переутомлением и снижением концентрации. Интересно, что способность к концентрации напрямую зависит от состояния организма в целом и нервной системы в частности. Согласитесь, когда вы плохо себя чувствуете, или испытываете негативные эмоции, сложно упорядочить всё в голове. Читать далее →

Пранаямы в йоге

Пранаямы – дыхательные практики в йоге. В переводе с санскрита «пранаяма» означает  – «контроль дыхания». Они позволяют научиться сознательно управлять процессом дыхания и оказывают на организм физическое, психологическое и энергетическое воздействие. Физиологические эффекты: Тренировка дыхательных мышц. В процессе дыхания активно работают мышцы живота, диафрагма и мышцы грудной  клетки. Усиление вентиляции и кровотока в легких. Этот эффект Читать далее →

Растяжка в йоге

Практика йоги не должна приносить ощущения чрезмерного напряжения или боли. Во время занятий мы должны чувствовать себя комфортно. Очень часто этот принцип нарушается. У многих начинающих есть установка, что без боли ничего не добьешься. На спортивных секциях многие тренера обучают упражнениям, опираясь на этот стереотип. Но давайте задумаемся: а чего, собственно, вы так боитесь не Читать далее →

Рекоендации по борьбе с зависимостью от интернета

Сегодня сложно представить себе жизнь без интернета. Благо он всегда находится буквально на расстоянии вытянутой руки – в нашем смартфоне. Это чрезвычайно удобно! И в то же время таит в себе опасность. Ведь так хочется лишний раз проверить ленту новостей, наличие лайков и новых комментариев. И вот тут можно незаметно перейти тонкую грань между использованием Читать далее →

Комплекс Сурья Намаскар - эффекты

Сурья-намаскар – один из самых популярных комплексов в йоге. В переводе с санскрита: surya —  солнце, namaskara — приветствие. Практика приветствия солнца существовала во многих древних цивилизациях. Солнце символизирует новый виток развития, несет энергию жизни для всего живого. Свет солнца противопоставляется темноте невежества и ассоциируется со знанием. Сурья Намаскар – глубокая физическая и энергетическая практика. Читать далее →

работа с мышечными зажимами в йоге

Многие ощущали на своем опыте хроническое напряжение в мышцах. Помимо физиологических причин, таких как травмы, неудобная поза, неправильная осанка, есть еще и психологические причины спазмов мышц.   Дело в том, что нас с детства приучают подавлять сильные эмоции – обиду, страх, гнев и многие другие. Сдерживание чувств приводит к напряжению определенных мышц.  У многих людей мы Читать далее →

Методы похудения

Желающие начать заниматься йогой часто задают вопрос: «Можно ли похудеть с помощью Йоги»? Об этой теме пойдет речь в данной статье. Современный рынок буквально кишит экспресс-методиками, программами и даже специальными йога-асанами, призванными помочь всем и каждому в нелёгком деле похудения. И этому не стоит удивляться – спрос всегда будет рождать предложение. К тому же, избыточный Читать далее →

защитные механизмы в йоге

Сопротивление – это защитный механизм психики, который возникает в тот момент, когда человек сталкивается с важной, однако болезненной для него информации. Проявляется данный феномен различными реакциями, например, резко возникающими негативными эмоциями, агрессией, раздражением, желанием поменять тему разговора.   Занимаясь йогой, мы можем столкнуться с Сопротивлением при выполнении  асан, когда нагрузка на тело больше и степень Читать далее →