асаны в паре

А хорошо ли мне в этом костюме для практики? А как я выгляжу со стороны? Почему вокруг все такие стройные? Только у меня одного не выходит выполнить эту асану… Я уверенна, что специально никто из практикующих не занимается самобичеванием и самоедством, при этом шанс попасть в эту паутину есть у многих из нас. Друзья, рекомендую Читать далее →

намасте

Ежедневно мы сталкиваемся с различными стрессовыми ситуациями, и испытываем всевозможные эмоции. Многие воспринимают это как норму, и ничего не предпринимают, чтобы восстановить жизненный баланс и гармонию. К сожалению, негативные эмоции и стресс имеют свойство накапливаться, становясь причиной головных болей, проблем с пищеварением, болях в спине, бессонницы, а так же провоцируют формирование вредных привычек. Рекомендую вам, перед сном, выполнять Читать далее →

Вирабхадрасана I

Современный человек, ведущий насыщенный и активный образ жизни, порой пытается восполнить силы и энергию за счет энного количества чашек кофе, в лучшем случае — чая, а в конце дня и более крепких напитков. При этом человек, который отдаётся на веру таким допингам, зачастую и не предполагает, что на самом деле сильнейший заряд энергии скрыт внутри Читать далее →

йога в послеродовой период

Как показывает практика, после рождения малыша, женщина начинает уделять занятиям йогой меньше внимания, а иногда и вовсе делает паузу.   Приведу несколько аргументов в пользу возобновления йогической практики в период декрета: — Подзарядка и релаксация! Занятия йогой — это источник энергии. Когда ребёнок засыпает, мама начинает искать разрядку в телевизоре, кухонных посиделках, книгах — и это вполне естественное Читать далее →

подарки для йога

Поскольку до зимних праздников осталось совсем немного, и тема подарков сейчас наиболее актуальна, то почему бы не поговорить о том, чем порадовать близких и родных людей, которые практикуют йогу? Я не просто так сделала акцент именно на «близких и родных», поскольку подарок имеет смысл дарить человеку, к которому у нас есть искренние тёплые чувства. Ведь подарок Читать далее →

новый год и йога

Считанные дни остались до любимых зимних праздников. Как сделать их еще более запоминающимися и яркими? Подготовила для вас перечень практичных рекомендаций, которые позитивно скажутся на вашем здоровье, настроении, а так же ощущении самих праздников. — Развивайте в себе осознанность, и переносите этот навык с коврика в вашу жизнь. Ведь прежде всего йога учит нас подходить Читать далее →

йога зимой

Наши занятия йогой в течении года постоянно меняются.  Чтобы соотвествовать потребностям практикующего, в комплекс необходимо вносить изменения, учитывая погодные условия. Сегодня хочу обратить ваше внимание на нюансы практики,  в холодный период года. 1. Занятие йогой следует начинать с рефлексии ощущений в теле. В зимний период, до занятия йогой можно выполнить массаж с фокусировкой внимания на разные части Читать далее →

Мандукасана

Мандукасана (поза Лягушки) — это асана которая постигается неспешно и поэтапно. Прислушиваясь к реакциям своего тела при выполнении данной асаны, практикующий учится расслабляться, после чего переносит полученный навык и в свой ритм жизни. Особенно данная асана рекомендуется тем, кто испытывает систематическое напряжение и стресс. Помимо этого, поза Лягушки способствует усилению желаний, в том числе и Читать далее →

поза ребенка в йоге

Прозрачная водянистая жидкость в нашем теле называется — лимфа. Лимфа перемещается по кровеносным сосудам  благодаря мышечным сокращениям и сокращениям самих сосудов. Бесперебойной циркуляции лимфы способствуют регулярные занятия йогой, в частности перевёрнутые асаны, когда голова находится ниже сердца. Предлагаю рассмотреть асаны, которые максимально эффективно воздействуют на нашу лимфатическую систему. Эти асаны так же ещё относят к асанам, которые Читать далее →

расстяжка в йоге

Друзья, сегодня хочу рассказать вам о том, каким образом можно достичь состояния расслабления при выполнении асан, в которых мы растягиваемся. Основой верного выполнения асаны — являются ваши ощущения, когда не смотря на то, что всё тело натянуто словно тетива лука, вы чувствуете себя расслаблено. Расслабление начинается с дыхания практикующего. Асаны в которых мы наклоняемся вперед, мы начинаем Читать далее →