ардха матсиендраасана - нюансы выполнения

В комплексах йоги многие асаны включают в себя скручивание спины, например, Ардха матсиендрасана, Триконасана, Джатхара Паривартанасана и другие. В данной заметке речь пойдёт о нюансах выполнения скрученных асанах. Самый главный принцип скручиваний — наш позвоночник должен быть ровным, а в сидячем положении он также должен быть перпендикулярным полу. Следует отметить, что подобные асаны мы выполняем начиная с основания позвоночника Читать далее →

Йога и стереотипы поведения

Иногда мы совершаем поступки и испытываем эмоции, в результате которых чувствуем себя несчастными и неудовлетворенными. На занятиях йогой мы анализируем формы поведения и эмоциональные состояния, которые приводят к усталости и упадку сил, или говоря другим языком к потере энергии. Предлагаем вам несколько рекомендаций, которые помогут вам пребывать в гармоничном эмоциональном состоянии и не расстраиваться по пустякам. — Читать далее →

Приветствую, друзья! Открываю традиционный осенний набор в группы йоги для начинающих! Если вы жаждете изменений в жизни – приглашаю вас к совместной практике ) Занимаясь йогой, у вас будет возможность: улучшить здоровье и физическое самочувствие; избавиться от негативных эмоциональных состояний; разнообразить свою жизнь яркими и позитивными переживаниями В программе занятий: Хатха йога (физическое развитие и Читать далее →

пранаямы в йоге

Пранаямы — дыхательные упражнения в йоге, которые способствуют контролю и управлению эмоциями. Регулярно включая в свой комплекс пранаямы, вы научитесь менять свое эмоциональное состояние и успокаивать эмоции когда это необходимо.  1. Капалабхати способствует прояснению мыслей, дает ощущение легкости и умиротворенности. Способ выполнения: ритмичные выдохи через нос, сокращая мышцы пресса на выдохе и подтягивая живот. Ритм 3 Читать далее →

Адхо Мукха Шванасана

Говоря об асанах отдыха, мы смело можем причислить к ним и Адхо Мукха Шванасану (Собака мордой вниз). Однако, если это утверждение вас настораживает, то обращаю ваше внимание на следующие вариации данной асаны, которые упрощают Адхо Мукха Шванасану и готовят практикующего к её классическому выполнению. Для начала вспомним, как выполняется классическая Адхо Мукха Шванасана: — Становимся на четвереньки. Читать далее →

боитес ли вы одиночества?

Порой мы так увлекаемся своими социальными ролями, что забываем про себя. Однако любому человеку важно находить время, которое он может провести наедине с собой. 1. Оставаясь наедине с самим собой человек очищает своё сознание. Тот поток информации, который циркулирует вокруг, который мы получаем от друзей, знакомых коллег порой начинает воздействовать на нашу жизнь. Поэтому, чтобы Читать далее →

постановка стоп в асанах

Наши стопы являются фундаментом любой асаны. И забота о них, когда мы выполняем асаны из положения стоя, наша первоочередная задача. Выстраивать правильное положение тела начинаем именно со стоп. Рекомендую обратить внимание на следующие нюансы: 1. Важно одновременно прижать к полу большие и безымянные пальцы, а также пятку. В таком положении вес равномерно распределяется на всю стопу. Читать далее →

нюансы входа в пашчимоттанасану

Сегодня, поделюсь с вами эффективными техниками, при регулярном выполнении которых, асаны связанные с наклонами вам будут с каждым разом даваться всё легче и легче. 1.Постарайтесь выполнять наклон с втянутым животом. Таз и копчик поднимайте вверх, промежность расслабляйте. 2. Если, при выполнении Падахастасаны, вы ощущаете дискомфорт в районе подколенных сухожилий — немного сгибайте колени, опускайте низ живота на бедра, Читать далее →

как ощутить легкость бытия

Как стать счастливым? Вопрос которым озадачивался каждый человек в определенные периоды своей жизни. Безусловно ответ на этот вопрос будет индивидуален для каждого и найти его можно только опираясь на свои внутренние желания. Но между тем, наблюдая за людьми, которые чувствуют себя удовлетворенными и счастливыми, можно заметить схожие черты их восприятия мира. В этой заметке я Читать далее →

позитивные эффекты от адхо мукха шванасаны

Адхо мукха шванасана (Собака мордой вниз) является одной из самых популярных асан. Однако, для того, чтобы асана оказывала оздоравливающий эффект на тело её следует выполнять регулярно и правильно. (данный принцип актуален и для любой другой йогической техники). Адхо мукха шванасана влияет на тело следующим образом: 1.Бережно и аккуратно способствует развитию гибкости. Если практикующий будет систематическим Читать далее →