как полюбить себя?

Когда человек освоит искусство заботы о себе, научится слышать и чувствовать себя, распознавать сигналы, потребности и желания своего тела, и естественным образом реагировать на них, то непременно такой человек будет ощущать себя наполненным, самодостаточным, влюблённым в жизнь. Человек, который любит и уважает себя, не пытается «играть» не свои роли, подстраиваться под окружающих, чужие мнения, стереотипы, или Читать далее →

Пранаямы в йоге

Пранаямы — дыхательные упражнения в йоге, которые используют для контроля эмоциональных состояний и улучшения физического самочувствия. С помощью определенных пранаям можно ощутить состояние уверенности и решительности, или же наоборот расслабить тело и успокоить эмоции перед сном, устранить головную боль, поспособствовать лечению насморка. Одной из базовых пранаям, с которой начинают обучение, является Капалабхати.  Капалабхати переводится с Читать далее →

питание в йоге

Чем бы мы не занимались в течении дня, у нас всегда есть возможность качественно улучшить уровень концентрации своего внимания. Если рассмотреть такой аспект нашей жизнедеятельности, как употребление еды, то можно с точностью сказать, что и благодаря этой нашей активности, мы можем существенно повлиять на формирование осознанности. В чем существенная разница между просто употреблением пищи и её Читать далее →

Пашчимоттанасана - утренний комплекс

Занимаясь йогой по утрам, важно чтобы мы наполняли проснувшийся организм силой и энергией, а не перегружали его сложными асанами.   Выделяют следующие асаны, которые максимально способствуют оздоровлению тела и достижению утренней бодрости. Начинаем комплекс с суставной гимнастики Сукшма-вьяяма. Тщательно разминаем суставы от периферии тела к центру, до ощущения тепла в них. Делаем Уддияна Бандху, Уддияна Бандха Читать далее →

йога с утра

А вы знали, что занимаясь йогой по утрам необходимо быть особо внимательными к телесным ощущениям, делать тщательную разминку и подбирать подходящие, для сонного тела, асаны?  Силовые асаны, а так же некоторые балансовые асаны не рекомендуется делать сразу после пробуждения, это может привести к ощущению упадка сил. Утренний и вечерний комплексы йоги существенно отличаются друг от Читать далее →

Что такое йога?

Не секрет, что многие практикующие начинают заниматься йогой в первую очередь с целью оздоровления тела, а в результате получают нечто большее. Впрочем, можно выделить и тех, кто идёт на йогу, чтобы улучшить качество жизни, и при этом отмечает колоссальные позитивные изменения в теле. На самом деле, не важно с какой мотивацией вы начинаете практиковать йогу Читать далее →

пранаямы в йоге

Занимаясь йогой, мы можем контролировать свое физическое самочувствие, независимо от погоды и других внешних факторов. Например, оставаться бодрым и активным в дождливую пасмурную погоду. Хорошо чувствуя тело и его потребности, а также понимая механизмы влияние внешних факторов на  физическое состояние,  практикующий способен подобрать комплекс асан, который изменит его самочувствие  и настроение.    В этой заметке Читать далее →

йога - разминка для стоп

А вы знали, что состояние наших стоп напрямую влияет на движение и распределение энергии по телу, а так же на функционирование опорно –двигательного аппарата? Чтобы стопы были здоровыми и хорошо выполняли свои функции, рекомендую включить следующие упражнения в разминку перед занятием йогой. Все упражнения лучше выполнять босиком: 1. Перекатываемся по очереди с пятки на носок и  Читать далее →

йога: как выбрать йога-студию

Если вы интересуетесь йогой, вероятно вы замечали, что популярность этой древнейшей практики растет с каждым днем. Но будем честны, иногда мастера различных спортивных направлений используют слово «йога» не по назначению. Дело в том, что если в названии спортивной секции присутствует слово «йога», ее популярность автоматически возрастает, но к йоге эти практики отношения не имеют. Если вы Читать далее →

Випарита Карани

В течении дня, у многих нет времени для физической активности. К тому же, поза в которой офисные сотрудники сидят за рабочим столом может провоцировать дискомфорт в спине и пояснице. Чтобы ваша спина была красивой и здоровой,  рекомендую включить в свою практику йоги следующие асаны: 1.Марджариасана. Для её выполнения следует встать на четвереньки. Располагаем ладони под плечами, колени Читать далее →