Падмасана - базовая поза в йоге

Одна из наиболее популярных асан, а так же часто используемых поз для медитаций, является Падмасана (поза Лотоса). Со стороны может показать, что данная асана достаточно проста в освоении. Однако это иллюзия. Осваивать её следует постепенно и в несколько этапов. Для успешного освоения Падмассаны,  добавьте в свою практику следующие асаны: Вирасана Садимся на пятки. Колени удерживаем вместе, разводим пятки Читать далее →

йога - меняет нашу жизнь к лучшему

У каждого из нас есть всё, чтобы наша жизнь была прекрасной, наполненной и яркой! Скажу сразу, материал сегодняшней статьи, подойдёт для тех читателей, которые не хотят откладывать позитивные эмоции на потом. Если вы хотите получать удовольствие от жизни прямо сейчас, тогда проверьте, есть ли в ваших буднях, описанные ниже привычки. 1.Вы делаете то, что приносит Читать далее →

йога - интересная жизнь

Есть люди, которые не могут ответить на вопрос, чем их выходные и будни отличаются друг от друга. Для того, чтобы не быть «белкой в колесе», а уметь жить полноценно и насыщенно, обращаю ваше внимание на действия, которые качественно улучшают будни каждого из нас. 1.Живите и наслаждайтесь тем, что у вас есть, и тем, что происходит в Читать далее →

йога и желания

Тот, кто занимается йогой, постепенно учится прислушиваться к своим истинным желаниям, выделяет их из сотни существующих мнений и стереотипов, и смело следует за ними. Нашла для вас интересный материал, посвященный жизни писателя Джона Рональда Руэла Толкина, который прекрасно иллюстрирует важность жизни в гармонии с собой, и умение сосредотачиваться на том, что пробуждает страсть к выполняемым действиям. Читать далее →

симметрия тела в йоге

Даже если вы совсем новичок в йоге и практикуете всего пару месяцев, во время занятий вы могли заметить, что тело имеет асимметрию. Например, правая нога более гибкая, скрутки в асанах лучше получаются на одну из сторон. Если вы замечали такой нюанс, тогда важным шагом в практике будет устранение асимметрии. Поскольку неравномерное развитие тела может стать Читать далее →

Йога и уверенность в себе

Когда мы видим перед собой уверенного человека, то невольно начинаем восхищаться им. Нам кажется, что ему всё по плечу и мы не сомневаемся, что такой человек верит в себя и в свои силы. Для освоения такого качества как уверенность в себе важно обратить внимание на следующие рекомендации: Не сравнивайте себя с другими! Многих людей с раннего Читать далее →

Триконасана

Триконасана — это древнейшая асана, которая оздоравливает тело. При её регулярном выполнении практикующий укрепляет свои колени и лодыжки, усиливает мышцы ног, растягивает внутреннюю поверхность бедра, раскрывает грудную клетку, убирает болевые ощущения в спине.  Техника выполнения: Поставьте ноги на расстоянии метра друг от друга. Вытяните тело вверх. Разведите руки в стороны и с выдохом опуститесь в наклон одновременно Читать далее →

Адхо Мукха Шванасана

Состояние спины — один из важнейших индикаторов здоровья человека. Обращаю ваше внимание на комплекс асан, который направлен на снятие напряжения и оздоровление спины. Садимся в Сукхасану, выпрямляем позвоночник и дышим полным йоговским дыханием настраиваясь на практику. Далее делаем легкую разминку направленную на разогревание суставов. После этого можно перейти к выполнению комплекса асан.  Поза Ребёнка (Баласана). Сидим Читать далее →

укрепление костей с помощью йоги

Физиотерапевт из университета Колумбии — Лорен М. Фишман на протяжении многих лет изучал данные о йоге, и о том, как она воздействует на состояние костей практикующих. В ходе исследования, физиотерапевт обнаружил, что регулярные занятия йогой являются профилактикой остеопороза. В 2005 году учёный начал наблюдать за физическим состоянием людей, практикующих йогу. А в 2009 Фишман опубликовал данные, согласно Читать далее →

работа со страхом в йоге

Когда человек ощущает сильный страх, первое, что необходимо сделать — это перестать концентрироваться на страхе и накручивать эту эмоцию, а переключить свое внимание на поиск решений.  Для примера давайте разберем несколько способов перемещения внимания: Если в сложившейся ситуации есть время уделить внимание расслаблению тела — это может быть прекрасным методом работы со страхом.  1.Глубокое дыхание. Читать далее →