йога и изменения

Тревога и опасения мешают нашему развитию и внутреннему росту. Это то, что удерживает нас от выхода из привычной зоны комфорта, и не позволяет нам сделать желаемый шаг. В итоге, человек может жить так как ему не нравится длительное время и боятся что-то поменять. Как же можно преодолеть тревогу и страх, чтобы, наконец, начать что-либо менять в Читать далее →

вечерний йога-комплекс

Занятия йогой в разное время суток оказывают различное воздействие на физическое и эмоциональное состояние практикующего, также имеют свои предназначения. Так в утреннее время целью комплекса будет: • размять и разбудить тело после продолжительного сна. Обеспечить энергетический приток для дальнейшей деятельности В вечернее же время, после длительного дня, тело и ум нужно расслабить и подготовить ко сну: Читать далее →

Йога в офисе

Какой бы не был напряженный график, важно находить несколько минут для отдыха. Если у вас нет возможности пройтись по помещению, или прогуляться по улице, рекомендую попробовать несколько асан, которые можно выполнять даже не вставая со своего рабочего места. Предложенный комплекс благоприятно скажется на вашем общем самочувствии, а так же будет способствовать разгрузке спины и снимет напряжение Читать далее →

Работа с эмоциями в йоге

Йога прекрасно помогает  справиться со стрессом. Особенно она будет полезна людям, которые проходят через непростой жизненный период или гипер эмоциональны. Значимым ориентиром успешной практики, является развитие умения «не вовлекаться в эмоций». Данный навык даёт человеку возможность принимать взвешенные решения и не осуществлять действий под влиянием эмоций. Со временем появляется способность управлять своими эмоциями и изменять свое эмоциональное состояние. Читать далее →

как стать счастливым

Многие задаются вопросом, как стать счастливым и что для этого нужно. Иногда достаточно поменять некоторые взгляды на жизнь и мир вокруг станет приятнее и радостней. 1.Просто будьте Собой! Забудьте о жизненной установке: «а что скажут люди». Действуйте, стройте планы, ставьте цели исходя из своих внутренних желаний, приоритетов и ценностей! 2. Позвольте другим быть Другими! Для некоторых Читать далее →

как выбрать коврик для йоги

Многие начинающие практики знают, что самое сложное в йоге — это расстелить коврик. Для того, чтобы ваша практика была безопасной и приятной вам должен нравится ваш коврик, а также он должен отвечать необходимым требованиям. 1. Коврик для йоги должен иметь антискользящее покрытие и хорошо впитывать влагу. Данные характеристики будут особо актуальны, когда человек практикует динамические, силовые Читать далее →

работа с эмоциями в йоге

Для того, чтобы ничто не омрачало ваших будней, чтобы ваше эмоциональное состояние было одинаково гармоничным  и летом и осенью, чтобы любое действие было в удовольствие, следует быть внимательным к себе: к своим желаниям и эмоциям!  Несколько рекомендаций, которые помогут не терять эмоциональную целостность: 1.Важно, чтобы ваша цель была реальная, а не «космическая»! Одна из причин Читать далее →

дханурасана

Со стороны Поза лука выглядит довольно простой и напоминает скорее детское упражнение — лёжа на животе, взять ноги руками и тянуться вверх. Однако, правильно выполняя эту асану можно добиться ощутимого оздоровительного эффекта, а также почувствовать приятный прилив энергии. Существуют 3 основные ошибки в технике выполнения, которые мешают добиться максимального эффекта: 1. Неверный захват ног. Правильным Читать далее →

ошибки в практике йоги

Сейчас время набора в новые группы для начинающих и часто мне задают вопрос, можно ли заниматься дома самостоятельно по книгам и видео урокам. На начальном этапе занятия с инструктором важны, потому что начинающие не очень хорошо чувствуют тело и им нужна помощь специалиста, чтобы корректно выполнить асану. Эта помощь, зачастую заключается не только в проговаривании Читать далее →

йога и дыхание

Если мы решим сделать простой эксперимент с дыханием и  какое-то время подышим носом, а потом — ртом, то мы сможем заметить, что второй способ дыхания намного проще. При этом, наверное, вы слышали, что дышать следует непременно носом! Предлагаю вместе разобраться в преимуществах такого дыхания! Начнём с того, что вдыхаемый воздух, при поступлении в легкие должен быть определенной температуры. Кровеносные Читать далее →