Парная йога

Парная йога помогает развить телесную чувствительность. Мы не только лучше ощущаем собственное тело, но и начинаем понимать телесные сигналы партнёра. Данная практика формирует чувство ответственности и заботы о человеке, в паре с которым мы занимаемся.   С физиологической стороны можно помочь напарнику глубже погрузиться в позу,  расслабить нужные зоны тела с помощью легкого массажа, что, в Читать далее →

Йога перед сном

В современном темпе жизни не просто  расслабиться. Большое количество задач, которые необходимо решить за один день, множество стрессовых ситуаций и отсутствие полноценного отдыха выливается в нарушения сна, трудности с засыпанием и  даже бессонницу. Расслабить и успокоить тело после напряжённого рабочего дня поможет вечерний комплекс йоги. Акцент в нём делается на лежачих и сидячих позах, а Читать далее →

йога - это духовное развитие

В сознании современного человека йога чаще всего представляется как заворачивание тела в красивую позу. Гибкость и плавность движений автоматически ассоциируются с некой продвинутой гимнастикой. Такое заблуждение существенно обедняет восприятие этого древнейшего эзотерического учения. Йога – это прежде всего система психологических и энергетических практик, направленных на духовное развитие человека. А физическая часть йоги — асаны, пранаямы, Читать далее →

йога и эмоции

Эмоции, которые мы игнорируем, или подавляем часто проявляются в нашем теле в виде мышечных зажимов. Важно понимать, что эмоции возникают в ответ на ситуацию. Негативная эмоция – это всегда сигнал о том, что человек не смог гармонично провзаимодействовать в сложившихся обстоятельствах. Поэтому, просто подавлять негативные эмоции неэффективно, нужно менять саму ситуацию, свое поведения, реакции и Читать далее →

Телесная чувствительность в йоге

Йога начинается с осознания собственного тела: положение в пространстве, дыхание, умение напрягать и расслаблять конкретные мышцы. На занятиях мы учимся управлять мышцами, эмоциями и формами поведения. Концентрация на своих телесных ощущениях – это простейшая медитация. Так человек тренируется удерживать внимание и правильно выполнять асаны. Именно осознание тела помогает разобраться со своим психологическим состоянием, потому что все Читать далее →

Триконасана

Занятия йогой стоит начинать со знакомства с инструктором. Это человек, который будет вас вести и поддерживать на всех этапах познавания древнейшей традиции. Сейчас многие инструктора Украинской Федерации Йоги ведут бесплатные занятия онлайн. Можно присоединяться к видеотрансляциям и позаниматься. Так будет легче решить для себя, с кем именно вам хочется продолжать обучение. Несколько рекомендаций, которые будут Читать далее →

йога - развитие и работа с эмоциями

С детства нас учили тому, что врать нехорошо. И всё-таки нередко было легче прибегнуть к маленькой лжи, чем геройски терпеть наказание за проступок. Со временем такая форма поведения перекочевывает и во взрослую жизнь. Часто при попытках не выглядеть хуже других, мы прибегаем к маленькой, казалось бы, совсем невинной лжи. «Конечно, я сделаю эту сверхурочную работу! Читать далее →

Как избавиться от стеснительности?

  Многие люди страдают от излишней стеснительности. Они не способны выражать свои чувства, свободно разговаривать и чувствовать себя расслабленно и непринужденно в новой компании. Причины  стеснительности часто лежат в воспитании и предустановках, которые сформированы в детском возрасте, давайте рассмотрим некоторые из них: Если ребёнок в детстве подвергается  упрёкам, унижениям и запретам, велика вероятность того, что он Читать далее →

Пинча Маюрасана - основные эффекты

Обычно павлины держат свой роскошный хвост опущенным. Но в брачный сезон эти грациозные птицы начинают танцевать. Они распускают хвостовые перья, подобно вееру, и поднимают их над спиной. Пинча Маюрасана получила своё название благодаря похожести позы на павлина с раскрытым хвостом. В этой асане вес тела удерживается за счёт силы рук, а туловище и ноги подняты Читать далее →

стойка на руках

Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках) воздействует практически на все мышцы в теле. Практикуя эту позу, вы сделаете сильнее мышцы спины, рук и живота, качественно проработаете чувство равновесия и баланса. Данная асана отлично укрепляет мышцы плечевого пояса и рук. Также освоить стойку на руках будет полезно тем, кто сталкивается со значительными нагрузками на суставы рук, Читать далее →