Spread the love

Сегодня речь пойдёт об одной из ключевых асан в йоге –  Натараджасане! На сегодняшний день вы можете встретить большое количество её разновидностей, при этом все они посвящены богу Шиве в ипостаси Натараджа, «в переводе с санскрита повелитель танца». Есть легенда про цикличность жизни, которая рассказывает нам о том, что пока Шива танцует — в мире торжествует жизнь и порядок. Если бог прекратит свой танец – в мире воцарится хаос. 

Натараджасана

Рассмотрим подробно технику выполнения Натараджасаны.
Исходное положение — Тадасана. Сгибаем в колене правую ногу и приближаем пятку к ягодице. П
равой рукой беремся за подъем стопы и вытягиваем ногу вверх.  Бедро ноги располагаем параллельно полу, а голень вертикально. Левую руку вытягиваем вперёд параллельно полу, корпус слегка наклоняем вперед для удержания равновесия. На протяжении всей асаны дышим полным йоговским дыханием, концентрируемся на удержании равновесия и вытяжении ноги вверх.

Более сложный вариант выполнения Шива Натараджасаны, когда практикующий тянет ногу к затылку. Для этого ему следует двумя руками взяться за стопу и аккуратно вытягивать её к макушке головы.

Полезные эффекты:
-развивается равновесие;
-тренируется вестибулярный аппарат;
— укрепляются мышцы бедер;
-раскрывается грудная клетка;
— оздоравливается позвоночник.

Приятной практики ) 
 
 
 
 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям