Spread the love

Пранаямы в йоге

Пранаямы — дыхательные упражнения в йоге, которые используют для контроля эмоциональных состояний и улучшения физического самочувствия. С помощью определенных пранаям можно ощутить состояние уверенности и решительности, или же наоборот расслабить тело и успокоить эмоции перед сном, устранить головную боль, поспособствовать лечению насморка.

Одной из базовых пранаям, с которой начинают обучение, является Капалабхати. 

Капалабхати переводится с санскрита как «Серебряная голова». Возможно это название связанно с эффектом визуального изменения пространства после данной пранаямы. Открыв глаза, можно заметить, что пространство стало светлее, а краски ярче.

Дыхание осуществляется животом в ритме три к одному. На три счета осуществляется вдох, на один счет — резкий выдох. Дышать нужно легко, но амплитудно. Практикуется достаточно быстро — 120 дыханий в минуту. 

При выполнении данной пранаямы — двигается лишь живот, а тело остаётся абсолютно неподвижным. Не допускается никаких движений ни плечами, ни грудной клеткой.

После выполнения Капалабхати человек чувствует себя бодрым и энергичным! Также ее используют для облегчения головных болей, лечения насморка, снятия умственной усталости.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям