Spread the love

йога с утраА вы знали, что занимаясь йогой по утрам необходимо быть особо внимательными к телесным ощущениям, делать тщательную разминку и подбирать подходящие, для сонного тела, асаны? 
Силовые асаны, а так же некоторые балансовые асаны не рекомендуется делать сразу после пробуждения, это может привести к ощущению упадка сил.

Утренний и вечерний комплексы йоги существенно отличаются друг от друга и оказывают разное воздействие на тело. В этой заметке мы обсудим как утренние занятия влияют на организм.

  • После занятия ощущается ясность мыслей и готовность к умственной деятельности. 
  • Возникает прилив сил и организм быстрее пробуждается.
  • После практики, позитивное восприятие мира, и хорошее настроение на весь день гарантировано!
  • Регулярные занятия йогой по утрам способствуют установлению режима дня, и сна у практикующего.
  • Корректно подобранные асаны способствуют ускорению обмена веществ.                                   
  • Осуществляется массаж внутренних органов и улучшается работа ЖКТ.
  • Развивается дисциплина. Что позволяет нам не только регулярно оздоравливать тело, а и достигать поставленных целей за пределами коврика.

В утреннем комплексе важно не перегружать тело сложными асанами, а делать упор на равномерное усиление и вытяжение основных мышц, массаж внутренних органов с помощью бандх и тщательный разогрев суставов в разминке.

С более подробным описанием утреннего комплекса можно будет познакомиться в следующей статье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям