Spread the love

Йога – это древняя традиция, которая зародилось в Индии. Сегодня она популярна во всём мире и имеет множество разновидностей и направлений. Люди, которые хотят улучшить физическое состояние, а также найти гармонию с собой – приходят на йогу. 

йога - оздоровление и духовное развитие

Практика йоги сегодня. В чём польза?

Йога – это в первую очередь путь к познанию себя, а не просто комплекс упражнений для развития  тела.

В этой традиции уделяют внимание развитию и оздоровлению тела и духовному развитию.

Для работы с телом хорошо подходит Хатха йога. Корректное выполнение асан способствует энергетизации тела, оздоровлению как отдельных органов, так и тела в целом. Также, при регулярной практике тело становится сильным и красивым.

Что касается духовных практик в йоге, они направлены на ощущение и реализацию своего потенциала, работу с негативными эмоциями, понимание своих некорректных и стереотипных форм поведения и изменения их.

Йога помогает человеку стать  спокойнее и умиротвореннее. Помогает сконцентрироваться на своих  желаниях, и прожить такую жизнь, как хочется. Дает возможность почувствовать для чего человек в этом мире и что может оставить после себя.

Как практика йоги помогает решить проблемы с позвоночником?

Как показывает статистика, очень много людей в современном мире страдают из-за болей в позвоночнике. Причиной этому является то, что многие ведут малоподвижный образ жизни. А ведь, всё начинается ещё со школы. Сначала ученик сидит долгое время за партой, а потом большую часть своей жизни сидит в офисе за компьютером.

йоги а тело

Такой образ жизни приводит к следующим заболеваниям:

  • Остеохондроз (шейный и поясничный)
  • Сколиоз, кифоз, искривление позвоночника.

В процессе занятий йогой увеличивается подвижность позвоночника и эластичность связочных тканей. Много асан направленны на растяжение и укрепление мышц спины, вытяжение позвоночника, увеличение подвижности позвонков.

Вопрос о боли в спине исчезает с регулярной практикой, занятия 3-4 раза в неделю ощутимо меняют состояние здоровья практикующего. Важно начинать заниматься с профессиональным инструктором, который подскажет нюансы выполнения асан учитывая личные физиологические особенности ученика.

 

Несколько асан, которые способствуют укреплению мышц спины и оздоровлению позвоночника:

— Марджариасана. Стоя на четвереньках, выгните спину вверх, округлив её и втяните грудную клетку в себя. После чего выдохните и прогните спину вниз. Сделайте 10-12 циклов с ритмичным дыханием.

— Шалабхасана. Лягте на живот. Сведите ноги вместе, а руки положите вдоль туловища. Со вдохом прогнитесь в грудном отделе, поднимите  одновременно голову, грудь и прямые ноги, оставайтесь в асане в течении минуты, дышите полным йоговским дыханием.

— Пашчимоттанасана. Лягте на спину и расслабьте тело. На выдохе сядьте, на вдохе потянитесь руками в потолок удлиняя позвоночник, на следующем выдохе начинайте наклоняться вперед к ногам, стараясь растянуть продольные мышцы спины. Стопы натяните на себя  и возьмитесь за них руками. Оставайтесь в асане в течении минуты, дышите полным йоговским дыханием.

Это конечно же не все асаны, которые используют для оздоровления позвоночника. С полными комплексами хатха-йоги можно познакомиться на групповых, или индивидуальных занятиях с опытными йога-инструкторами.

 

Приятной практики!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям