Spread the love

Триконасана — это древнейшая асана, которая оздоравливает тело. При её регулярном выполнении практикующий укрепляет свои колени и лодыжки, усиливает мышцы ног, растягивает внутреннюю поверхность бедра, раскрывает грудную клетку, убирает болевые ощущения в спине. 

Триконасана

Техника выполнения:

Поставьте ноги на расстоянии метра друг от друга. Вытяните тело вверх. Разведите руки в стороны и с выдохом опуститесь в наклон одновременно делая скрутку в грудном отделе. Одна рука упирает в пол, другая вытягивается в потолок.

При выполнении Триконасаны важно:

  • чтобы ягодицы оставались на одном уровне и не было скрутки в поясничном отделе. Для этого необходимо напрячь бедра;
  • чтобы позвоночник был параллелен полу, с каждым вдохом необходимо вытягивать тело вверх за рукой;
  • чтобы позвоночник был ровный и равномерно растягивался по всей длине

Всем приятной практики!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям