Spread the love
Тот, кто систематически выполняет Чатурангу развивает в себе такие качества, как уверенность, воля и сила! Также данная асана задействует практически все мышцы в теле, укрепляя их.
Чаттурангадандасана в йоге
Как и все асаны в йоге, данная асана имеет определенные физиологические, психологические и энергетические эффекты:

1.Энергетический эффект.
Практикующий ощущает прилив  сил и состояние активности. Данная асана оказывает уплотняющее воздействие на Манипура чакру.

2. Психологический эффект.
Асана способствует развитию и укреплению волевых качеств.
Придаёт смелости для достижения новых высот и реализации целей. Развивается уверенность и напор. 

3..Физиологический уровень.
Укрепляет все мышцы в теле.  Способствует формированию выносливость. 


Выполнение Чатуранги:
— становимся в Планку,
— сгибаем локти под прямым углом, при этом корпус опускаем параллельно полу;
— сокращаем все мышцы тела;
— локти прижимаем к корпусу;
— шею вытягиваем и смотрим в пол, макушкой тянемся вперед;
— мышцы лица расслабляем;
— заднюю поверхность тела выстраиваем в ровную линию.

У данной асаны есть и противопоказания: наличие травм в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах, болезни сосудов, головокружение, глаукома, высокое давление.
 
Всем приятной и безопасной практики!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям