Spread the love

Йога и медитацияМногие люди жалуются, что  их выматывает беспорядочный хаос в мыслях, нескончаемые внутренние диалоги, особенно когда они деструктивны и негативны. А можно ли взять и перестать думать о ненужном? Просто выключить весь лишний шум в своей голове?

С чего начать, чтобы уменьшить поток навязчивых мыслей, и обрести ясность в голове?
Медитативные практики в йоге способствуют устранению этой проблемы, обучают удерживать внимание на желаемом объекте концентрироваться и осознавать момент в который происходит отвлечение, а также работать с негативными мыслями и эмоциями.

В повседневной жизни данный аспект также можно тренировать. Начать стоит с того, чтобы осознать момент в который вы переключились, и на что именно вы переключились.

Например, вы на важной встрече и испытываете волнение, ⠀далее мысли в вашей голове разворачиваются следующим образом: я должен повторить своё выступление, а вдруг я упущу главное, а что скажет мой начальник услышав это, меня же понизят, уволят, коллеги засмеют… И вместо того, чтобы сконцентрироваться на повторении материала, человек начинает мысленно накручивать себя на «провал».

В данном случае остановить себя стоило на мысли «а вдруг я упущу главное», осознать, что за этой мыслью стоит эмоция страха и если вовлечься сейчас в эту эмоцию, то на выступлении это скажется негативно. После этого осознания необходимо сконцентрироваться на повторении необходимого материала.

Если делать данную практику регулярно, через какое-то время человек с легкостью начнет замечать что он отвлекся от дела, которым был занят и возвращать себя из тревожащих ситуаций и негативных эмоций.

Также важно научиться работать со своими негативными эмоциональными состояниями и тревожащими ситуациями. Научиться анализировать причины таких состояний и устранять их.

Всем приятной практики!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям