Spread the love

Полное йоговское дыхание является важной составляющей практики йоги. От того насколько правильно мы умеем дышать, напрямую зависит эффективность выполняемой асаны.

йога и дыхание

Сегодня, я поделюсь с вами теми нюансами, о которых следует помнить, когда мы дышим во время практики:
1.Вдох и выдох мы делаем через нос.
2.Если при выполнении асаны, вы ощутили, что дыхание ускорилось, сознательно его замедляем.
3. Когда мы выполняем асану, в которой прогибаем грудную клетку — её следует выполнять на вдохе; а выходить из такой асаны будем на выдохе. Когда при выполнении асаны мы наклоняемся вперед, то входить в неё мы будем на выдохе, а выходить — на вдохе.

4. В асанах, в которых есть скручивание сперва делаем вдох и вытягиваем позвоночник, на выдохе выполняем скрутку.

дыхание в йоге

5. Важно, чтобы на протяжении всего занятия йогой наше дыхание было спокойным и ровным.

6. Во всех асанах мы дышим полным йоговским дыханием. Данное дыхание состоит из трёх видов дыхания: брюшного (дыхание животом), грудное (дыхание ребрами) и «ключичное» (дыхание верхней частью груди).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям