Spread the love

Состояние нашего пресса напрямую влияет на состояние поясничного отдела, здоровье внутренних органов, и красоту осанки.
В данной заметке мы рассмотрим асаны,  которые укрепляют мышцы пресса и способствуют удержанию пресса в тонусе в передненаклонных асанах, что необходимо для безопасного выполнения этих асан.

Ардха Навасана.

Ардха Навасана

Регулярная практика данной асаны не только приведёт мышцы брюшного пресса в тонус, а и благотворно скажется на работе почек, а также поможет расслабить поясничный отдел после прогибов.

Урдхва просарита падасана.

Урдхва просарита падасана

Данная асана способствует укреплению мышц бедер и пресса, устранению болевых ощущений в поясничном отделе.

Пурвоттанасана.

Пурвоттанасана

Регулярное выполнение данной асаны способствует укреплению луче-запястных суставов, мышц рук, продольных мышц спины и мышц брюшного пресса.

Васиштхасана.

Васиштхасана

Асана укрепляет плечи, запястья, косые мышцы пресса, бедра, межреберные мышцы. 

Чаттуранга Дандасана.

Чаттуранга дандасана

Данная поза укрепляет руки, запястья, мышцы пресса, и поясницу. Готовит тело к более сложным балансовым асанам на руках. 

Кумбхакасана

кумббкахасана

Выполняя данную асану мы включаем в работу глубокие мышцы спины, голени, бедра, стопы,  руки, предплечья и область живота. Укрепляем дельтовидные мышцы, поясничные мышцы, бицепсы, трицепсы, мышцы спины, ягодиц и бедер.

Включая данные асаны в свой регулярный комплекс вы сможете укрепить свое тело, почувствовать себя бодрым и сильным на протяжении рабочего дня. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям