Spread the love

Занимаясь йогой мы учимся быть осознанными, поэтому так много времени в йоге уделяется анализу и работе с привычными и шаблонными формами поведения и эмоциональными реакциями, которые имеют негативные последствия. Под привычками мы подразумеваем определённую  последовательность  действий, которые мы, порой, выполняем неосознанно и в результате имеем нежелательные последствия.  Привычки бывают разные: слова – паразиты, автоматические действия, когда мы дергаем ручку двери, хотя точно знаем, что закрыли ее, включение света при входе в комнату в дневное время. Кроме этого есть привычки, которые связаны с негармоничными формами поведения, и по своей сути лишь мешают человеку. Например, привычка упрекать человека, когда нам что-то не нравится, как правило приводит к конфликту. А привычка жаловаться на жизнь приводит к тому, что собеседник отстраняется и стремится уйти от общения. Проанализировав свои формы поведения и их последствия можно найти индивидуальные поведенческие привычки, которые повторяются в определенных ситуациях и ведут к негативным эмоциональным состояниям.

осознанность в йоге
Для того, чтобы изменить эмоциональные состояния и  реакции людей в общении с вами , необходимо изменить свои привычные формы поведения на более эффективные.
Предлагаю рассмотреть этапы, которые позволяют наработать альтернативную форму поведения:
1.Начинать следует с четкого определения желаемой формы поведения.
Для этого важно понять, какая форма поведения вас не устраивает, а потом найти альтернативную, которая будет способствовать более гармоничному развитию событий.
Например, человек обратил внимание на то, что он часто кого-то критикует. Он также заметил, что его отношения с людьми после этого  ухудшаются и настроение портиться. Данную форму поведения можно заменить. Каждый раз, когда хочется покритиковать кого-то, вспомнить о своих целях и задачах и начать заниматься своими делами. Критика, часто явяется формой прокрастинации и отвлекает человека от его дел. 

2. Наличие мотивации к изменению.
Человеку необходимо осознать, для чего ему необходимы эти изменения. Развивая наш пример, если человек и дальше будет критиковать это будет приводить к тому, что его отношения с людьми будут ухудшаться, даже если он критикует человека вне его присутствия. Мы чувствуем, когда к нам плохо относятся, даже когда нам не говорят об этом в лицо. Если мы общаемся с человеком, который часто критикует других, со временем наше отношение к нему поменяется. Ведь мы также можем стать жертвой его критики и это неприятно. 

Тщательно проанализировав все последствия данной формы поведения у человека появляется мотивация заменить ее на более гармоничную.
Когда у человека есть понимание важности и ценности изменения, ему легче будет даваться процесс формирования новой модели своего поведения. Напоминание себе причин, которые подвигли человека к изменениям, в сложный момент помогают не опустить руки и не оставить всё как есть.йога - изменение себя

3. Регулярная практика.
Человек принял решение перестать критиковать, и при каждом соблазне переключаться на свои дела. Теперь главное не делать себе никаких поблажек в этом вопросе. Не критиковать совсем, ни с кем и ни при каких обстоятельствах.  Через какое-то время желание критиковать пройдет и человек заметит как много времени он тратил на данную привычку.

Верно, подметил античный философ Аристотель: «Человек являет собой то, что делает каждый день. Достигнуть совершенства в чём-то можно через постоянную практику»
Спортсмены, музыканты, художники, ученые, да и любой профессионал, лишь через регулярную и систематическую практику раскрывают свои таланты и становятся мастерами в своей области.
Человеческий мозг обладает гибкостью и адаптативностью. Скорость и качество изменений в жизни человека напрямую зависят от времени и сил, которые он в них инвестирует.
4. Прислушивайтесь к сигналам своего тела.

Обращайте внимание на то, в каких ситуациях вам не комфортно, возникает раздражение или апатия. Например, человек заметил, что каждый раз замечая у кого-то новую машину, или лучшую работу, он тянется к холодильнику или начинает кричать на тех, кто рядом. В таком случае, человеку важно будет осознать этот момент, и проанализировать причину, которая на самом деле стоит за его действиями.

Осознавая негармоничные формы поведения и прилагая усилия к их изменению у нас появляется возможность жить такой жизнью которой мы хотим и наслаждаться каждым моментом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям